Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind.Mit den Übungen in diese
...alles anzeigenm Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen.
Für eine einfachere und professionellere Vorbereitung und Gestaltung von Rückbildungskursen: Übungskarten zur Rückbildungsgymnastik. Die Karten zeigen die 100 wichtigsten Gymnastikübungen zur Unterstützung der
...alles anzeigenRückbildungsvorgänge nach einer Geburt. Der Inhalt: Eine Übung pro Kartenseite mit Anleitung, Foto und Praxistipps. Farbleitsystem zur Unterscheidung der trainierten Muskeln und Kennzeichnung der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade.
Mit Yoga entspannt durch die Schwangerschaft.Wie Sie mit Babybauch fit und beschwerdefrei bleiben? Dieses Yoga-Buch zeigt, wie Yoga für Schwangere Ihr Wohlbefinden steigert und Sie sich geistig und körperlich a
...alles anzeigenuf die Geburt vorbereiten können. Über 400 anschauliche Fotos und leicht nachvollziehbare Schritt-für-Schritt-Anleitungen stellen Ihnen Entspannungs-, Atmungs- und Dehnübungen für jedes Stadium der Schwangerschaft sowie für die Rückbildung vor. Auch für Einsteigerinnen geeignet!Sanfte Übungen für Schwangerschaftsyoga:Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und einmalige Zeit. Damit Sie diese aufregenden Monate entspannt genießen können, halten Sie sich typische Beschwerden wie Müdigkeit oder Rückenschmerzen am besten mit schonendem Schwangerschaftsyoga vom Leib. Die Yoga-Übungen aus diesem Yoga-Buch sind optimal auf die Bedürfnisse werdender Mamas zugeschnitten. Spezielle Rückbildungsübungen helfen Ihnen außerdem dabei, nach der Geburt wieder in Form zu kommen.Yoga in der Schwangerschaft - Buch-Highlights auf einen Blick: Yoga-Übungen für Mamis in spe. Asanas für jedes Stadium der Schwangerschaft. Mehr als 400 Fotos. Zur natürlichen Geburtsvorbereitung. Grundlagen des Schwangerschaftsyoga einfach erklärt.Erleben Sie mit Schwangerschaftsyoga eine wundervolle Zeit mit Babybauch: Dieses Yoga-Buch ist Ihr Trainingspartner für die Praxis.Freedman, Francoise BarbiraFrancoise Barbira Freedman ist zertifizierte Yoga-Lehrerin und Anthropologin an der Universität Cambridge. 1990 gründete sie die Organisation Birthlight, die es sich zum Ziel gesetzt hat, Yoga als sanfte Trainingsmethode für werdende und junge Mütter nutzbar zu machen.
Dieses farbig sortierte Kartenset mit 57 anschaulich formulierten und mit Erläuterungen versehenen ganzheitlichen Beckenbodenübungen hilft mit vielen inneren Bildern und mit geführtem Atem zum Erspüren, Entspan
...alles anzeigennen und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur. Es ist eine wertvolle Hilfe für Kursleiterinnen und Übende. Die langjährig erprobten BeYo-Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen und mit Partnerin erleichtern und inspirieren die Kursgestaltung und das eigene Üben. Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse sowie Körper-und Yogakurse erhalten neuen Schwung durchBeYo-Übungen. Kleinausgabe in Din lang. Weiterbildungsangebote über: www.bali-schreiber.de
Dieses farbig sortierte DIN A4 Kartenset mit 60 anschaulich formulierten und mit Erläuterungen für die Kursleiterin versehenen ganzheitlichen Beckenbodenübungen hilft mit inneren Bildern und mit geführtem Atem
...alles anzeigenzum Erspüren, Entspannen und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur. Es ist eine wertvolle - auch optische - Hilfe für Kursleiterinnen. Die langjährig erprobten BeYo-Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen und mit Partnerin inspirieren und erleichtern die Beckenboden-Kursgestaltung und das eigene Üben. Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse sowie Körper-und Yogakurse erhalten neuen Schwung durch langjährig erprobte BeYo-Übungen. Großausgabe in A4. Weiterbildungsangebote über: www.bali-schreiber.de
Es ist ganz einfach, den Alltag als Übungsfeld für das Beckenbodentraining zu nutzen. In diesem Buch werden deshalb Alltags- und Freizeitsituationen und die daraus resultierenden Übungen vorgestellt. Wir zeigen
...alles anzeigen, wie alltägliche Verrichtungen in verschiedenen Konstellationen ganz einfach zu Übungssituationen werden können. Anhand der vielen Fotos aus dem täglichen Leben verbunden mit dem passenden Trainingsfoto kann das BeBo Training ohne zusätzlichen Aufwand in den Tagesablauf eingebaut werden.
Spätestens wenn Inkontinenz und Potenzschwierigkeiten auftreten, sollte Mann reagieren und aktiv etwas dagegen unternehmen - am besten schon vorbeugend. Das Beckenbodentraining, wie in diesem Buch beschrieben,
...alles anzeigenist eine Anleitung, um täglich an sich zu arbeiten, damit das Ziel - Lebensqualität und Potenz - fokussiert und erreicht werden kann. Das Buch enthält ausführliche und verständliche Informationen, Übungen und Wahrnehmungshilfen, viele Fotos und Illustrationen.
Prävention, Regeneration & Heilung durch FaszienbehandlungRückenprobleme, Nackenschmerzen oder der "Tennisarm"- wer kennt sie nicht.Meistens liegt diesen und vielen anderen Beschwerden eine gestörte Struktur un
...alles anzeigenserer Faszien zugrunde. Faszien umschließen Muskeln, Gefäße, Knochen und Organe und spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper.Gerd Gradwohl, Physiotherapeut in eigener Praxis, stellt eine neuartige physiotherapeutische Behandlungsmethode vor - die Myofasziale Integration. Hier werden spezielle manuelle Techniken mit Bewegung kombiniert. Dadurch können akute oder chronische orthopädische Beschwerden, die durch gestörte, vernarbte oder verklebte Faszien verursacht werden, innerhalb kurzer Zeit erfolgreich behandelt werden.Erfahren Sie mehr über: unser Fasziensystem und seine Bedeutung den Behandlungsablauf der Myofaszialen Integration und Therapieerfolge effektive Übungen für das FaszientrainingSie können Faszien gesund und leistungsfähig erhalten und kleine Beschwerden selber therapieren: mit einfachen Übungen zur Selbstmassage durch funktionelles Training für ein gut funktionierendes Bewegungssystem anhand detaillierter Anleitungen für zu Hause"Kompetenter und praktischer Rat, wie Sie Ihre Faszien wieder in Schwung bringen und halten!"(Dr. rer. nat. et med. habil. Stefan Walenta)Inhaltsverzeichnis1 Eigene Erfahrungen mit der Myofaszialen Integration2 Myofaszialer Check3 Myofasziale Integration: Behandlungsablauf3.1 Untersuchungsmethoden3.2 Manuelle Behandlung3.3 Feedback vom Patienten und vom Körper3.4 Praktische Durchführung4 Grundprinzipien der Myofaszialen Integration4.1 Faszial denken4.2 Bewegen4.3 Schmerzen verstehen4.4 Körpergefu hl richtig interpretieren4.5 Heilungsturbo zulassen4.6 Selbstheilungskräfte aktivieren5 Typische Beschwerden und Fallbeispiele5.1 Die häufigsten Ursachengruppen von Schmerzen5.2 Becken - Hüfte - GesäßDer Beckenboden (Gastbeitrag von Susanne Schwärzler)5.3 Kopf - Kiefergelenk - Hals - Nacken - Schulter5.4 Rücken - Wirbelsäule
Entdecken Sie mit Hilfe ausgewählter Sportgeräte IHRE STARKE MITTE.Dieses Buch eignet sich für Beckenbodenbegeisterte – und die, die es noch werden wollen. Hebammen, Sporttherapeuten, Trainer und Übungsleiter f
...alles anzeigeninden zahlreiche Anregungen für ihre Trainingseinheiten, für jede Altersgruppe und Intensitätsstufen.Das beiliegende, reich bebilderte Plakat zeigt korrekte Grundstellungen für die beschriebenen Übungsstunden und wichtige Alltagsübungen für zu Hause.
In 280 Minuten bietet die DVD ein Rundumpaket: 1. Erklärung und Wahrnehmung des Beckenbodens 2. Erste Hilfe für den Beckenboden 3. Erlernen der beckenbodenaktivierenden GrundpositionenMit diesem Basiswiss
...alles anzeigenen ausgerüstet durchlaufen die Frauen 12 aufeinander aufbauende Trainingsphasen, deren Laufzeiten zwischen 14 und 44 Minuten variieren. Das Traingingsspektrum reicht von der sanften Wochenbettgymnastik bis zum Rundum-Workout für trainierte Frauen.Die in Länge und Intensität unterschiedlichen Programme tragen der individuellen Fitness der Frauen und auch dem Alltag mit einem Baby Rechnung: Wenn mal etwas weniger Zeit vorhanden ist, kann auf die kürzere, leichtere Version zurückgegriffen werden, wenn die Mutter über ausreichend Zeit verfügt, kann sie die lange Version nutzen.Der Menüpunkt Basis bereitet auf das Training vor: In der Rubrik „Beckenboden kennenlernen“ erklärt Christine Niersmann den Beckenboden und macht Ihn durch Wahrnehmungsübungen zu einem Trainingspartner, den man gezielt aktivieren kann. „Grundpositionen erlernen“ zeigt und erklärt den Frauen die beckenbodenaktivierenden Grundstellungen. Dies stellt insbesondere die richtige und erfolgreiche Durchführung der Übungen sicher. „Erste Hilfe“ bietet speziell in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt, Übungen und Tipps bei Schweregefühl auf dem Beckenboden. Das erste Training in der Basis-Sektion ist bewusst mit 14 Minuten sehr kurz gehalten, damit die Frauen es sogar mehrmals (2 – 3 mal) am Tag durchführen können.Das Kapitel „Stabilität und Körpergefühl“ baut in 4 Trainingsphasen Stabilität im Beckenboden, der beckenumgebenden Muskulatur und der Wirbelsäule auf. Übungen für Po und Beine ergänzen das Programm.Laufzeiten: zwischen 15 und 24 Minuten.Im Kapitel: „Kontur und Formen“ liegt der Schwerpunkt der 3 Trainingsphasen auf Kraft und Beweglichkeit und formt die Konturen von Beinen, Po und Bauch. Laufzeiten: zwischen 27 bis 29 Minuten.Das Kapitel „Frauen-Fit“ ist Ganzkörpertraining und Bodyfor
Die Übungs-CD mit 14 BeYo-Übungen in ca 80 Min ist in der Art einer Kursstunde zum Mitmachen aufgenommen. Für Beckenboden-Übende sind die langjährig erprobten BeYo-Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen eine große U
...alles anzeigennterstützung. Vergleichende Vorstellungsbilder (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch, ein Meeresschwamm oder ein Fischernetz, das eingeholt wird) helfen, die Kraft des Beckenbodens mit Spaß zu finden und zu trainieren. Weiterbildungsangebote über: www.bali-schreiber.deKombiausgabe: Karten und CD Bestellnummer 15548.
Dieses Buch ist ein umfassendes Aufklärungswerk über den Beckenboden und seine Trainingsmöglichkeiten: Ursachen der Schwächung, Möglichkeiten der Stärkung, beckenbodengerechtes Alltagsleben und die positiven Au
...alles anzeigenswirkungen des Bauchtanzes auf die Beckenbodenmuskulatur. Das Buch ist mit 121 Zeichnungen und Fotos angereichert.
Dieses speziell auf die kleinen und großen Veränderungen in der Schwangerschaft zugeschnittenes Trainingsprogramm verhilft zu Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Trainieren Sie, Muskelkraft, Beckenbeweglichkei
...alles anzeigent, Beckenbodenkraft, Wirbelsäulenmuskulatur, Balance und Beweglichkeit, Kontinenz und Atemvolumen.
Mit „Mein starker Beckenboden" lernen Sie zunächst die verborgenen Muskelschichten des Beckenbodens kennen. Durch gezielte Testübungen nehmen Sie die Aktivität Ihres Beckenbodens wahr. Im Anschluss erwartet Sie
...alles anzeigenein effektives, kurzes Trainingsprogramm für jeden Tag und ein intensiveres Trainingsprogramm, welches Sie 2 x wöchentlich absolvieren. Im beiliegendem Booklet finden Sie die Erklärung des Beckenbodens zusätzlich in schriftlicher Form.