nschen Grenzen zu setzen? Der international renommierte Psychologe Dr. Ali Fenwick vermittelt in ¿Red Flags, Green Flags¿ das Handwerkszeug, um toxische, aber auch gesunde Verhaltensweisen in allen Lebensbereichen schnell zu erkennen - sei es bei vampiristischen Partnern, aufdringlichen Eltern oder Chefs, die die Lorbeeren für Ihre Arbeit ernten. Seine einprägsamen und klaren Beschreibungen menschlichen Verhaltens und wie man es deutet, haben Fenwick zu einem Instagram-Star mit 1,6 Millionen Follower (TikTok 1 Million) gemacht. In seinem Buch hilft er, irritierende oder überfordernde Situationen neu zu interpretieren und souverän damit umzugehen und zeigt 24 Wege zu einem sorgenfreieren und vor allem selbstbestimmteren Leben auf. Dieses Buch verbessert die emotionale Intelligenz und lehrt, die eigenen Bedürfnisse und Erwartungen besser von denen anderer zu unterscheiden.

wir dagegen so leben wie die Menschen im Süden: innerlich gelassen, naturverbunden und der Lebensfreude zugeneigt bis ins hohe Alter. Alexander Oetker, als Korrespondent stets auf Reisen und als Restaurantkritiker Genießer von Beruf, erzählt uns auf wunderbar leichte Weise von den Menschen in den südlichen Ländern und von den Geheimnissen des Dolce-Vita-Prinzips. Diese bestehen nicht nur aus Olivenöl und Siesta, sondern machen eine ganze Philosophie aus, die immer wieder aufs Neue beweist: Es kann so schön sein, das Leben.

t verbessern kann. Gezielte Atemtechniken unterstützen Sie dabei, Ihren Alltag gelassener zu meistern. Egal, ob Sie unter chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und COPD leiden, Schmerzen reduzieren oder Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihr Immunsystem stärken möchten - dieser Ratgeber eröffnet Ihnen durch praktische Übungen neue Möglichkeiten, Ihre Atmung bewusst zu nutzen und dadurch mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit zu erfahren. Aus dem Inhalt - Die universelle Kraft der Atmung und ihre Geschichte - Anatomie und Funktionsweise des Atemsystems - Gezielte Atemtechniken gegen Stress, innere Anspannung und gesunden Schlaf - Verbindung von Atmung und Meditation Die Autorin Doris Marchadier, Physiotherapeutin, Lehrkraft für med. Hilfs- und Heilberufe, Sektorale Heilpraktikerin PT und Yogalehrerin. Sie hat über 30 Jahre Berufserfahrung und ist in eigener Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde tätig. Deutschlandweit hält Sie Workshops und Seminare zum Thema Atmung, Meditation und Longevity.

neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, wie wir deutlich länger gesund bleiben können. In Zusammenarbeit mit Experten aus Medizin, Wissenschaft und Forschung gibt sie uns Einblicke in die Zukunft des gesunden Alterns. Von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, die in den nächsten Jahren das Altern als gesellschaftliches Phänomen grundlegend verändern werden, bis zur Entwicklung von revolutionären Therapien, wie zum Beispiel die Transplantation von jungen Zellkraftwerken (Mitochondrien)und die epigenetische Verjüngung: Nina Ruge führt verblüffende Möglichkeiten vor Augen, um das Altern zu stoppen - Möglichkeiten, die es heute schon gibt oder die in wenigen Jahren zur Verfügung stehen werden. Ausstattung: durchg. 4c

etzungen - die richtige Bewegung, Ernährung und gezielte Maßnahmen können helfen, Beschwerden zu lindern und die Gelenkgesundheit langfristig zu fördern.In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie durch gezieltes Training, eine gesunde Lebensweise und natürliche Heilmethoden Ihre Gelenke optimal unterstützen können. Von den Ursachen für Gelenkprobleme über präventive Strategien bis hin zu bewährten Techniken zur Schmerzreduktion - dieser Leitfaden bietet Ihnen fundiertes Wissen und praktische Anleitungen.Inhalte dieses Buchs: Ganzheitlicher Ansatz - Beweglichkeit, Schmerzreduktion & Prävention in einem Konzept Gezielte Sport- & Bewegungsprogramme - abgestimmt auf jedes Gelenk für mehr Mobilität Ursachen verstehen & vermeiden - von Entzündungen über Überlastung bis hin zu Fehlhaltungen Natürliche & alternative Heilmethoden - bewährte Hausmittel, Ernährung & Entspannungstechniken Prävention für den Alltag - Hilfe & Strategien zur langfristigen Gesundheit von GelenkenNutzen Sie diesen Gesundheitsratgeber, um Ihre Knochen und Gelenke zu stärken, Schmerzen zu lindern und ein aktives Leben zu führen. Beginnen Sie jetzt mit der richtigen Strategie für gesunde & bewegliche Gelenke! Umfassendes Handbuch für Gelenkgesundheit & Schmerzreduktion Effektive Übungen zur Mobilitätssteigerung & Vorbeugung Ursachen für Gelenkbeschwerden verstehen & gezielt behandeln Natürliche Heilmethoden & alternative Therapieansätze Alltagstaugliche Tipps für ein schmerzfreies Leben

en, wirkungsvollen Schritten erklärt er humorvoll und kreativ, wie wir aus der Stress-Spirale herausfinden und den Stress als treibende Kraft für Gesundheit und Erfolg einsetzen können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die Stress in den Griff bekommen wollen.

Wir müssen dann die richtigen Fragen stellen und Verantwortung übernehmen - ob es sich um den Schlaganfall der Mutter, eine künstliche Befruchtung, den Wunsch eines Kindes nach geschlechtlicher Veränderung, um Organspende oder das Lebensende handelt. Die beiden Medizinethiker Ralf Jox (rechts) und Rouven Porz geben unverzichtbare Orientierung in einem komplizierten Bereich, der viele Menschen zunehmend überfordert.Die Medizin heutiger Tage kann unheimlich viel. Sie kann Menschen retten, die früher gestorben wären. Sie kann Pandemien bekämpfen und mit Künstlicher Intelligenz Krankheiten aufspüren, für die es noch nicht einmal Namen gibt. Sie kann uns das Sterben erleichtern und sogar nach dem Tod noch allerhand mit unseren Körpern anfangen. Aber wollen wir das alles? Und vor allem: Sollen wir all das tun, was wir tun könnten? Dies sind nicht nur gesellschaftliche Fragen. Jede und jeder von uns ist ganz persönlich davon betroffen. Mehrfach im Leben müssen wir schwierige gesundheitliche Entscheidungen treffen - über uns selbst, über unsere Angehörigen. Zuweilen geht es gar um Leben und Tod. Spätestens dann fragen wir uns: Wie kann ich mich bei diesen verwirrenden Fragen orientieren? Und wie kann ich selbst die richtigen Fragen stellen - an die Ärzte und Pflegenden, im Austausch mit dem Partner und mit Angehörigen, an mich selbst? Mit welcher Entscheidung werde ich später leben können? Wer kann mich bei solchen Lebensentscheidungen unterstützen? Wie kann ich Klarheit gewinnen? Genau hier setzt dieses Buch an. Es will Ihnen als Leserinnen und Lesern helfen, über diese Fragen nachzudenken, sie zu formulieren und für sich selbst Orientierung zu finden.Aus dem Inhalt: Eine schwierige Geburt - Die Sorge der Sorgeberechtigten - Von Identitäten und Irritationen - Wenn d

und Lesern den Weg zu einem besseren Leben. Denn: Glück kann man lernen, dies hat der Autor in seinem erfolgreichen und beliebten Kurs The Science of Happiness an der Uni Bristol messbar erwiesen. Wer etwas für sein Glück tun will, muss sein Ego verändern, und das ist gar nicht so schwierig, wie es klingt. Man muss nur wissen, wie. Deshalb stehen am Ende einer jeden Lektion Übungen zur praktischen Anwendung, die das Glücksempfinden spürbar steigern.Das Geheimnis des Glücks, so der renommierte Entwicklungspsychologe Bruce Hood, liegt in der richtigen individuellen Balance von Ichbezogenheit und Altruismus. In sieben so einfachen wie lebensverändernden, dabei wissenschaftlich fundierten Lektionen weist er seinen Leserinnen und Lesern den Weg zum Gleichgewicht des Glücks. Letztlich verhält es sich mit dem Glück wie mit der Gesundheit: Wir alle können glücklicher werden und vor allem bleiben, aber nur, solange wir etwas dafür tun.InhaltsverzeichnisVorwortEinleitungLEKTION 1 Ändern Sie Ihr EgoLEKTION 2 Vermeiden Sie IsolationLEKTION 3 Stellen Sie keine unglücklichen Vergleiche anLEKTION 4 Werden Sie optimistischerLEKTION 5 Kontrollieren Sie Ihre AufmerksamkeitLEKTION 6 Treten Sie mit anderen in VerbindungLEKTION 7 Das Gedankenkarussell stoppenNachwortDanksagungAnmerkungenRegister

ethode, uns auf unsere Stärken zu fokussieren und sie in allen Lebensbereichen einzusetzen. Zugrunde liegt ein für die Leser:innen kostenlos verfügbarer Online-Stärkentest sowie konkrete Übungen und Anleitungen, wie wir unser volles Potenzial entfalten und den Wow-Effekt erleben können. Ein Buch für mehr Selbstbewusstsein und größere Lebensqualität - sei es im Beruf, in Beziehungen oder im persönlichen Wachstum! Eine inspirierende Einladung, das Beste in uns zu entdecken und mutig in die Welt zu bringen.

rpers zu all dem, was uns Frauen zu Superheldinnen macht. Es geht um: ¿ die Wahrheit hinter den hartnäckigsten Mythen über den weiblichen Körper ¿ alles, was du über Brust, Vulva, Klitoris, Vagina, Gebärmutter, Eierstöcke, Eizellen, Hormone und Zyklus wirklich wissen musst ¿ Spannendes über die weibliche Sexualität ¿ das Wichtigste über Endometriose, PCOS und andere weibliche Erkrankungen ¿ die Tatsache, dass jede Frau einzigartig und wunderschön ist! Auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und anhand vieler Fälle aus ihrer Praxis wirft Dr. Biener einen überraschend anderen Blick auf den weiblichen Körper - und zeigt dir, was du brauchst, um in jeder Lebensphase achtsam, gesund und glücklich zu sein. Ausstattung: mit Abb.

ller Krebserkrankungen nachweislich auf die DNA zurückführen. Etwa 30 % werden durch Ernährung, 30 % durch Rauchen, rund 10 % durch Alkohol, Stress und berufliche Faktoren bedingt. Und die restlichen knapp 25 %? Hier liefert uns besonders die Epigenetik neue Erkenntnisse, indem sie bereits heute aufzeigt, dass Krebserkrankungen auch aufgrund eines inneren Ungleichgewichts im Leben des Einzelnen entstehen können. Yves Seeholzer fordert als ehemals selbst Betroffener dazu auf, Selbstverantwortung zu übernehmen. Denn wer wirklich krebsfrei sein und bleiben will, muss sich - unabhängig von der jeweiligen Haupttherapie - mit seiner Ernährung, dem Thema Entgiftung und mit seiner inneren Gedanken- und Gefühlswelt auseinandersetzen. Der Autor nimmt seine Leser_innen dabei wie bei einem Workshop an die Hand und bringt ihnen ebenso wissenschaftlich fundiert wie praxisnah diese drei wichtigen Basiselemente nahe. Ein Buch, das Krebs ganzheitlich betrachtet und schulmedizinische und alternative Heilmethoden verbindet. Mit zahlreichen Rezepten, Anleitungen und Übungen.

duellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch "Frauen trainieren anders". Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse. Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen Lebensphasen:- Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren- Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach- Training vor, während und nach der Menopause- Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes TrainingEin unverzichtbarer Leitfaden für alle Frauen, die ihre Fitness gezielt und effektiv gestalten möchten!

ine mysteriöse E-Mail von einer Unbekannten, die ihr Unterstützung anbietet. Sensira, die sich selbst "Wächterin der empfindsamen Seelen" nennt und aus einer anderen Dimension kommt, offenbart Luisa, wie sie ihre besondere Gabe als Stärke nutzen kann. Sie zeigt ihr die vier verborgenen Kräfte der Hochsensibilität und gibt ihr wertvolle Impulse, die sie Schritt für Schritt über sich hinauswachsen lassen und damit ihr Leben für immer verändern.Begleite Luisa auf ihrer berührenden Reise und entdecke auch für dich selbst mittels konkreter Übungen und neuartigen Impulsen, wie diese verborgenen Kräfte dein Leben bereichern können. "Feine Sinne, starke Seele" ist eine kraftvolle Geschichte über das Erwachen der eigenen inneren Stärke und das transformative Potenzial der Hochsensibilität.InhaltsverzeichnisHinweis zur OptimierungImpressumFinde das Leuchten in dir!EinleitungKapitel 1: LuisaKapitel 2: Ein Universum der FeinfühligkeitKapitel 3: Zwischen Angst und HoffnungKapitel 4: Das Flüstern des ÄthersKapitel 5: SinnestiefeKapitel 6. Die Last und das LichtKapitel 7: HerzschwingungKapitel 8: Im Einklang mit dir selbstKapitel 9: Das verborgene EchoKapitel 10: Das Mosaik der BegabungKapitel 11: Kosmische IntuitionKapitel 12: Die Verbindung in die AndersweltKapitel 13: Die Antagonisten des AlltagsKapitel 14: Bitte bleib nicht so, wie du bistKapitel 15: Luisas MelodieEpilogMiriam Sompek

iert und alltagsfern. Höchste Zeit, dass Ernährungs-Doc Matthias Riedl dieses wertvolle Wissen übersetzt in leicht umsetzbare Fit-Aging-Strategien für jeden. Basierend auf den jüngsten Studien präsentiert er die Schlüsselfaktoren wie erhöhte Eiweißzufuhr, Zuckerreduktion, ein intaktes Mikrobiom und moderates Fasten. Er benennt zudem die absoluten No-Gos. Überzeugend und praxisnah zeigt er, wie schon kleine Veränderungen in der Ernährung eine große Wirkung haben. Länger leben lernen: kein Problem mit diesem Longevity-Guide.InhaltsverzeichnisHinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisZum AutorVorwortLongevity: Nicht ewig, aber lange gesund lebenBonusjahre: Das Altern ausbremsen und mehr gute Jahre gewinnenArtgerecht: Das Geheimnis der LanglebigkeitLongevity-Food: Mit der richtigen Nahrung das Altern aufhaltenStartschuss: Der direkte Weg in ein langes LebenRezepteQuellen

n die bakterielle Falschbesiedlung des Dünndarms - ebenfalls Ursache unterschiedlicher Beschwerden. Prof. Dr. Martin Storr klärt in diesem Buch umfangreich über beide Krankheitsbilder, Diagnostik und Therapie auf und verhilft mit seinen Tipps aus der Praxis und vielen gesunden Rezepten zu einer besseren Darmgesundheit und mehr Vitalität.

lt, ist die Insulinresistenz noch weniger bekannt und bleibt oft unentdeckt. Dr. med. Bernhard Dickreiter möchte das ändern und setzt mit diesem Buch ganz bewusste Impulse, um ganzheitlich der Vorgängererkrankung von Diabetes, Adipositas & Co. entgegenzuwirken. Er beantwortet die wichtigsten Fragen nach Ursachen und Auswirkungen einer Insulinresistenz und zeigt, wie Betroffene durch eine gezielte Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und bewusste Entspannung aus der Insulin-Falle herausfinden - für einen gesünderen Lebensstil und leichteren Alltag.

tik geht dem auf den Grund und untersucht, welche Faktoren sich bewusst einsetzen lassen, um unsere Gene zu regulieren. Welche Auswirkungen hat unser Lebensstil, unsere Ernährung oder die Krankheiten, die wir durchleben, auf unsere Gene? Welche Gewohnheiten wirken sich positiv auf unsere Gene aus, welche negativ? Und wie können die eigenen Gene bewusst beeinflusst werden, um gesünder durchs Leben zu gehen? All diesen Fragen widmet sich Biochemiker Martin Auerswald in diesem Buch, stellt den aktuellen Stand der Forschung verständlich dar und gibt praktische Tipps für den Alltag.

ohnstone und Lauren Kennedy West, die selbst mit Schizophrenie lebt, laden dazu ein, Schizophrenie aus einer menschlichen, empathischen Perspektive zu betrachten. Mit großer Wärme, Ehrlichkeit und nicht ohne Humor erklären sie, was es bedeutet, mit schizophrenen Symptomen wie Halluzinationen und Wahnvorstellungen zu leben, aber auch, was es bedeutet, sich deswegen einsam und unverstanden zu fühlen. Mit viel Empathie zeigen Johnstone und West, wie die Erkrankung die Fähigkeiten der Betroffenen einschränkt und ihren Alltag erheblich erschwert.Gleichzeitig macht das Buch Hoffnung: Es zeigt, wie wichtig die Akzeptanz der eigenen Erkrankung ist und dass ein gutes Leben trotz Schizophrenie möglich ist. Es ist ein wertvoller Begleiter für Betroffene, Angehörige und Freunde, der Mut macht, Trost spendet, Verständnis fördert und den Umgang mit der Erkrankung erleichtert.

Höhen und Tiefen des Lebens verborgenen Sinnhorizonte beantwortet Markus Treichler drängende Fragen rund um die meistunterschätzte Krankheit der Gegenwart - Depression. Gedacht ist diese Sammlung für alle diejenigen, die direkt oder indirekt mit Depressionen in Berührung kommen. Der Autor möchte zu einem bewussten Umgang mit depressiven Erkrankungen anregen - zu ihrer Akzeptanz und Verständnis, zu mitmenschlicher Begleitung und einer professionellen Therapie, sowie zur Integration der Erkrankung in die je eigene Biografie."Jeder depressive Mensch soll die mitmenschliche Unterstützung und die professionelle Hilfe bekommen, die er oder sie braucht, um die Depression sinnstiftend in das eigene Leben integrieren zu können." - Markus Treichler

normal. Wir mögen altern, müssen jedoch nicht zwangsläufig alt und gebrechlich werden - besonders nicht, wenn wir die Signale unseres Körpers verstehen und entsprechend handeln.Stille Entzündungen, Hormonstörungen, Erschöpfung, Schlafprobleme oder ein Mangel an wichtigen Mikronährstoffen - all diese Probleme stehen einem langen und gesunden Leben im Weg. Dr. med. Carsten Lekutat klärt über alltägliche Symptome auf, damit wir das Frühwarnsystem des Körpers entschlüsseln lernen und die richtigen Entscheidungen treffen.Wirksame Tools, die man einfach in den Alltag integrieren kannDr. Carsten Lekutat erläutert fachkundig und unterhaltsam, auf was wir z. B. bei der Ernährung, beim Umgang mit Stress oder unseren Schlafgewohnheiten achten müssen. Ebenso benennt er die entscheidenden präventivmedizinischen Vorsorgeuntersuchungen, die jeder von uns in Betracht ziehen sollte.Langlebigkeit heißt: Ein langes und gesundes Leben führen, während wir unsere Lebenszeit vital und aktiv gestalten - über die gesamte Lebensspanne."Lekutat [gelingt] das Kunststück, wissenschaftlichen Anspruch mit einem unterhaltsamen Schreibstil zu verknüpfen." Tilmann P. Gangloff Südkurier 20250221

örper kennt, kann aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben - oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse verursacht viele Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt Bestsellerautor Ingo Froböse, dass unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf unseren Körper haben, sondern auch in hohem Maße auf unser psychisches Gleichgewicht. Ein unverzichtbares Buch, das uns erklärt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln lebensnotwendig ist. 'Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, warum jeder Mensch unbedingt Krafttraining machen sollte.' Frankfurter Rundschau