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DuMont Buchverlag GmbH Red Flags, Green Flags
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Red Flags, Green Flags
Toxisches Verhalten erkennen und Grenzen setzen
Fenwick, Ali

Gibt es Beziehungen, aus denen Sie sich einfach nicht lösen können? Wünschten Sie, Sie könnten toxische Freundschaften schon von Weitem erkennen? Oder haben Sie das Gefühl, dass es Ihnen schwerfällt, manchen Me

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nschen Grenzen zu setzen? Der international renommierte Psychologe Dr. Ali Fenwick vermittelt in ¿Red Flags, Green Flags¿ das Handwerkszeug, um toxische, aber auch gesunde Verhaltensweisen in allen Lebensbereichen schnell zu erkennen - sei es bei vampiristischen Partnern, aufdringlichen Eltern oder Chefs, die die Lorbeeren für Ihre Arbeit ernten. Seine einprägsamen und klaren Beschreibungen menschlichen Verhaltens und wie man es deutet, haben Fenwick zu einem Instagram-Star mit 1,6 Millionen Follower (TikTok 1 Million) gemacht. In seinem Buch hilft er, irritierende oder überfordernde Situationen neu zu interpretieren und souverän damit umzugehen und zeigt 24 Wege zu einem sorgenfreieren und vor allem selbstbestimmteren Leben auf. Dieses Buch verbessert die emotionale Intelligenz und lehrt, die eigenen Bedürfnisse und Erwartungen besser von denen anderer zu unterscheiden.

20,00 €
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Hoffmann und Campe Verlag Es kann so schön sein, das Leben
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Es kann so schön sein, das Leben
Wie wir mit dem Dolce-Vita-Prinzip gesund und glücklich werden
Oetker, Alexander

In unserem schnelllebigen Alltag nehmen Stress und schlechte Laune allzu oft eine große Rolle ein. Wir nehmen uns keine Zeit, um zu genießen, machen Überstunden und ärgern uns über Kinderlärm. Wie gerne würden

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wir dagegen so leben wie die Menschen im Süden: innerlich gelassen, naturverbunden und der Lebensfreude zugeneigt bis ins hohe Alter. Alexander Oetker, als Korrespondent stets auf Reisen und als Restaurantkritiker Genießer von Beruf, erzählt uns auf wunderbar leichte Weise von den Menschen in den südlichen Ländern und von den Geheimnissen des Dolce-Vita-Prinzips. Diese bestehen nicht nur aus Olivenöl und Siesta, sondern machen eine ganze Philosophie aus, die immer wieder aufs Neue beweist: Es kann so schön sein, das Leben.

22,00 €
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Springer Berlin Heidelberg Die Kraft der Atmung
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Die Kraft der Atmung
Für mehr Gelassenheit, Energie und Lebensqualität
Marchadier, Doris

Steigern Sie Ihre Resilienz mit wirkungsvollen Atemtechniken! Haben Sie schon einmal die beruhigende Wirkung eines tiefen Atemzugs erlebt? Mit diesem Ratgeber lernen Sie, wie intuitives Atmen Ihre Lebensqualitä

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t verbessern kann. Gezielte Atemtechniken unterstützen Sie dabei, Ihren Alltag gelassener zu meistern. Egal, ob Sie unter chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und COPD leiden, Schmerzen reduzieren oder Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihr Immunsystem stärken möchten - dieser Ratgeber eröffnet Ihnen durch praktische Übungen neue Möglichkeiten, Ihre Atmung bewusst zu nutzen und dadurch mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit zu erfahren. Aus dem Inhalt - Die universelle Kraft der Atmung und ihre Geschichte - Anatomie und Funktionsweise des Atemsystems - Gezielte Atemtechniken gegen Stress, innere Anspannung und gesunden Schlaf - Verbindung von Atmung und Meditation Die Autorin Doris Marchadier, Physiotherapeutin, Lehrkraft für med. Hilfs- und Heilberufe, Sektorale Heilpraktikerin PT und Yogalehrerin. Sie hat über 30 Jahre Berufserfahrung und ist in eigener Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde tätig. Deutschlandweit hält Sie Workshops und Seminare zum Thema Atmung, Meditation und Longevity.

24,99 €
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Carl Hanser Verlag Wackelkontakt
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Wackelkontakt
Roman. Nominiert für den Preis der Leipziger Buchmesse 2025 in der
Haas, Wolf

Funkenschlagend und spannend bis zum finalen Kurzschluss - »der neue Wolf Haas ist ein Wunder. Bitte ganz unbedingt lesen.« Adam Soboczynski, Die ZeitFranz Escher wartet auf den Elektriker. Seine Steckdose hat

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einen Wackelkontakt. Um sich die Zeit zu vertreiben, liest er ein Buch über den Mafia-Kronzeugen Elio Russo. Elio sitzt im Gefängnis und wartet auf die Entlassung. Er hat so viele Leute verraten, dass er um sein Leben fürchtet. Aus Angst liegt er nachts wach und liest ein Buch. Es handelt von Franz Escher. Der wartet auf den Elektriker. Seine Steckdose hat einen Wackelkontakt.Wolf Haas' neuer Roman zündet ein erzählerisches Feuerwerk: Was beginnt wie zwei halbwegs übersichtliche Lebensgeschichten, verwirbelt sich zu einem schwindelerregenden Tanz - mit einem toten Handwerker, familiären Verstrickungen und vielen ungelösten Geheimnissen, funkenschlagend und spannend bis zum finalen Kurzschluss.»Meisterhaft konstruiert, extrem unterhaltsam und voller dem Alltag abgelauschter Sprachpointen, die noch lange nach der Lektüre in einem nachhallen.« Denis Scheck, Tagesspiegel, 20.02.25 »Der neue Wolf Haas ist ein Wunder. Das ist eine so verdammt große Kunst: 'Wackelkontakt' liest sich ungeheuer leicht, er ist unterhaltsam wie ein gut geölter Thriller, gleichzeitig ist er derart anspruchsvoll, dass man schier verrückt wird vor intellektueller Begeisterung ... Mehr muss man nicht sagen: Bitte ganz unbedingt lesen.« Adam Soboczynski, Die Zeit, 22.01.25 »Ein großartiger Roman, und man fragt sich, wie er das eigentlich macht. Jeder Satz wird zu detailverliebten Sprachteilchen, die sich nach und nach ineinander- und am Ende zu einem Bild zusammenfügen." Andreas Lesti, Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung, 12.01.25 »Jedes Mal erlebe ich mit neuer Begeisterung die Romane von Wolf Haas. Immer anders, immer überraschend, aber das, was Wolf Haas jetzt gemacht hat, ist nochmal eine Umdrehung mehr.« Andrea Gerk, Deutschlandfunk Kultur, 13.01.25 »Ein Roman, so anspielungsreich, ve

25,00 €
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Der Kindersuchdienst
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Der Kindersuchdienst
Für immer in deinem Herzen
Blum, Antonia
16,99 €
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Egmont Comic Collection Aua! - Lachen ist die beste Medizin
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Aua! - Lachen ist die beste Medizin
Achdé / Sichère
17,00 €
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Kjona Verlag Kleine Kratzer
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Kleine Kratzer
'Irre schön.' Christine Westermann
Campbell, Jane

'Mich macht dieses Buch glücklich', sagt Elke Heidenreich. Es geht darin um 13 Heldinnen, die sich nicht aussortieren und enteignen lassen, nur weil sie 'alt' sind und ihre Familien keine Verwendung mehr für si

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e haben. 13 Heldinnen - voller Hoffnungen und Sehnsüchte, voller Leben - die ihre ganz eigenen, überraschenden Wege finden, wie sie bekommen, was sie wollen. Mit abgründigem Humor entlarvt Jane Campbell unsere bigotten Vorstellungen vom Alter und stellt ihnen ehrliche Erzählungen von später Intimität und Liebe und existenzieller Verlorenheit gegenüber.

14,00 €
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Heyne Verlag Ab morgen jünger!
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Ab morgen jünger!
Wie wir länger jung und gesund bleiben. Alles, was Sie über Longevity wissen müssen - Mit einem Vorwort von Prof. Eric Verdin - SPIEGEL-Bestseller
Ruge, Nina

Müssen wir das Altern wirklich als unausweichliche Talfahrt des Lebens hinnehmen? Nina Ruge ist nicht dazu bereit - und die Forschung gibt ihr Recht. In 'Ab morgen jünger!' präsentiert die Bestsellerautorin die

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neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, wie wir deutlich länger gesund bleiben können. In Zusammenarbeit mit Experten aus Medizin, Wissenschaft und Forschung gibt sie uns Einblicke in die Zukunft des gesunden Alterns. Von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, die in den nächsten Jahren das Altern als gesellschaftliches Phänomen grundlegend verändern werden, bis zur Entwicklung von revolutionären Therapien, wie zum Beispiel die Transplantation von jungen Zellkraftwerken (Mitochondrien)und die epigenetische Verjüngung: Nina Ruge führt verblüffende Möglichkeiten vor Augen, um das Altern zu stoppen - Möglichkeiten, die es heute schon gibt oder die in wenigen Jahren zur Verfügung stehen werden. Ausstattung: durchg. 4c

24,00 €
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Die Geschichte meines Lebens
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Die Geschichte meines Lebens
Die außergewöhnliche Welt der taubblinden Schriftstellerin
Keller, Helen
22,00 €
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Stiftung Warentest Fitte und starke Gelenke
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Fitte und starke Gelenke
Eine Anleitung für schmerzfreie und bewegliche Gelenke bei Arthros
Schillings, Wolfgang

Gelenkbeschwerden lindern & Beweglichkeit erhalten - Ihr umfassender Ratgeber für starke und schmerzfreie Gelenke!Gelenkschmerzen schränken die Lebensqualität erheblich ein. Ob Arthrose, Rheuma, Gicht oder Verl

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etzungen - die richtige Bewegung, Ernährung und gezielte Maßnahmen können helfen, Beschwerden zu lindern und die Gelenkgesundheit langfristig zu fördern.In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie durch gezieltes Training, eine gesunde Lebensweise und natürliche Heilmethoden Ihre Gelenke optimal unterstützen können. Von den Ursachen für Gelenkprobleme über präventive Strategien bis hin zu bewährten Techniken zur Schmerzreduktion - dieser Leitfaden bietet Ihnen fundiertes Wissen und praktische Anleitungen.Inhalte dieses Buchs: Ganzheitlicher Ansatz - Beweglichkeit, Schmerzreduktion & Prävention in einem Konzept Gezielte Sport- & Bewegungsprogramme - abgestimmt auf jedes Gelenk für mehr Mobilität Ursachen verstehen & vermeiden - von Entzündungen über Überlastung bis hin zu Fehlhaltungen Natürliche & alternative Heilmethoden - bewährte Hausmittel, Ernährung & Entspannungstechniken Prävention für den Alltag - Hilfe & Strategien zur langfristigen Gesundheit von GelenkenNutzen Sie diesen Gesundheitsratgeber, um Ihre Knochen und Gelenke zu stärken, Schmerzen zu lindern und ein aktives Leben zu führen. Beginnen Sie jetzt mit der richtigen Strategie für gesunde & bewegliche Gelenke! Umfassendes Handbuch für Gelenkgesundheit & Schmerzreduktion Effektive Übungen zur Mobilitätssteigerung & Vorbeugung Ursachen für Gelenkbeschwerden verstehen & gezielt behandeln Natürliche Heilmethoden & alternative Therapieansätze Alltagstaugliche Tipps für ein schmerzfreies Leben

20,00 €
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Tausche Grau gegen Wow
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Tausche Grau gegen Wow
In 4 Schritten zu einer positiven Ausstrahlung und echter Beliebtheit
Reuter, Ann-Kathrin
22,00 €
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Jedes Wort zählt
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Jedes Wort zählt
Kommunikation mit Patienten in der Rettungs- und Notfallmedizin
Hrsg.: Hansen, Ernil
49,00 €
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Stiftung Warentest Ernährung für das Herz
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Ernährung für das Herz
Blutdruck verbessern, Herzinfarkt verhindern, Bauchfett loswerden.
Hindricks, Gerhard / Schiefke, Ingolf
22,90 €
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Landwirtschaftsverlag Schnelle Alltagsküche
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Schnelle Alltagsküche
Mehr als 60 Kochideen vom Land. Blitzrezepte für die ganze Familie: Suppen, One-Pots, Aufläufe und Pfannengerichten. Einfach köstlich und unkompliziert
Hrsg.: Wochenblatt für Landwirtschaft und Landleben
23,00 €
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Wortmedizin
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Wortmedizin
Ungesunde Kommunikationsmuster durchbrechen und die mentale Gesundheit stärken
Holtmeier, Lisa
22,00 €
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Stiftung Warentest Aktiv gegen Osteoporose
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Aktiv gegen Osteoporose
Das Programm für starke Knochen
Kunter, Henning / Kunter, Prof. Dr. med. Henning
20,00 €
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Herder Verlag GmbH Superkraft statt Superstress
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Superkraft statt Superstress
In 7 Schritten raus aus der Stress-Spirale
Träder, René

Stress als Superkraft – das ist die zentrale Botschaft dieses Buches. René Träder zeigt, wie wir lernen, mit Stress richtig umzugehen und ihn als Verbündeten für ein erfülltes Leben zu nutzen. In sieben einfach

...alles anzeigen

en, wirkungsvollen Schritten erklärt er humorvoll und kreativ, wie wir aus der Stress-Spirale herausfinden und den Stress als treibende Kraft für Gesundheit und Erfolg einsetzen können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die Stress in den Griff bekommen wollen.

22,00 €
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C.H. Beck Wenn es ernst wird
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Wenn es ernst wird
Lebensentscheidungen von Kinderwunsch bis Sterbehilfe. Wie wir die richtigen Fragen an die Medizin stellen.
Jox, Ralf / Porz, Rouven

Das Richtige tun, wenn es um Leben und Tod gehtIrgendwann kommen wir alle in eine Situation, in der wir schwierige Entscheidungen über unsere eigene Gesundheit, die von Angehörigen oder Freunden treffen müssen.

...alles anzeigen

Wir müssen dann die richtigen Fragen stellen und Verantwortung übernehmen - ob es sich um den Schlaganfall der Mutter, eine künstliche Befruchtung, den Wunsch eines Kindes nach geschlechtlicher Veränderung, um Organspende oder das Lebensende handelt. Die beiden Medizinethiker Ralf Jox (rechts) und Rouven Porz geben unverzichtbare Orientierung in einem komplizierten Bereich, der viele Menschen zunehmend überfordert.Die Medizin heutiger Tage kann unheimlich viel. Sie kann Menschen retten, die früher gestorben wären. Sie kann Pandemien bekämpfen und mit Künstlicher Intelligenz Krankheiten aufspüren, für die es noch nicht einmal Namen gibt. Sie kann uns das Sterben erleichtern und sogar nach dem Tod noch allerhand mit unseren Körpern anfangen. Aber wollen wir das alles? Und vor allem: Sollen wir all das tun, was wir tun könnten? Dies sind nicht nur gesellschaftliche Fragen. Jede und jeder von uns ist ganz persönlich davon betroffen. Mehrfach im Leben müssen wir schwierige gesundheitliche Entscheidungen treffen - über uns selbst, über unsere Angehörigen. Zuweilen geht es gar um Leben und Tod. Spätestens dann fragen wir uns: Wie kann ich mich bei diesen verwirrenden Fragen orientieren? Und wie kann ich selbst die richtigen Fragen stellen - an die Ärzte und Pflegenden, im Austausch mit dem Partner und mit Angehörigen, an mich selbst? Mit welcher Entscheidung werde ich später leben können? Wer kann mich bei solchen Lebensentscheidungen unterstützen? Wie kann ich Klarheit gewinnen? Genau hier setzt dieses Buch an. Es will Ihnen als Leserinnen und Lesern helfen, über diese Fragen nachzudenken, sie zu formulieren und für sich selbst Orientierung zu finden.Aus dem Inhalt: Eine schwierige Geburt - Die Sorge der Sorgeberechtigten - Von Identitäten und Irritationen - Wenn d

24,00 €
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C.H. Beck Glück
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Glück
Was wir wissen und wie wir es erreichen. Sieben Lektionen des führenden Glücksforschers.
Hood, Bruce

Glück kann man lernen - sieben Lektionen für ein besseres LebenIn sieben praxisorientierten, dabei wissenschaftlich fundierten Lektionen weist der renommierte Entwicklungspsychologe Bruce Hood seinen Leserinnen

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und Lesern den Weg zu einem besseren Leben. Denn: Glück kann man lernen, dies hat der Autor in seinem erfolgreichen und beliebten Kurs The Science of Happiness an der Uni Bristol messbar erwiesen. Wer etwas für sein Glück tun will, muss sein Ego verändern, und das ist gar nicht so schwierig, wie es klingt. Man muss nur wissen, wie. Deshalb stehen am Ende einer jeden Lektion Übungen zur praktischen Anwendung, die das Glücksempfinden spürbar steigern.Das Geheimnis des Glücks, so der renommierte Entwicklungspsychologe Bruce Hood, liegt in der richtigen individuellen Balance von Ichbezogenheit und Altruismus. In sieben so einfachen wie lebensverändernden, dabei wissenschaftlich fundierten Lektionen weist er seinen Leserinnen und Lesern den Weg zum Gleichgewicht des Glücks. Letztlich verhält es sich mit dem Glück wie mit der Gesundheit: Wir alle können glücklicher werden und vor allem bleiben, aber nur, solange wir etwas dafür tun.InhaltsverzeichnisVorwortEinleitungLEKTION 1 Ändern Sie Ihr EgoLEKTION 2 Vermeiden Sie IsolationLEKTION 3 Stellen Sie keine unglücklichen Vergleiche anLEKTION 4 Werden Sie optimistischerLEKTION 5 Kontrollieren Sie Ihre AufmerksamkeitLEKTION 6 Treten Sie mit anderen in VerbindungLEKTION 7 Das Gedankenkarussell stoppenNachwortDanksagungAnmerkungenRegister

26,00 €
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Beck Die Ernährungsgerade
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Die Ernährungsgerade
Der kurze Weg zum langen Leben. Was die Wissenschaft über gesunde Ernährung weiß.
Michels, Karin

Mit richtigem Essen Krankheiten vorbeugen und heilen: Deutschlands führende Ernährungs-Epidemiologin klärt aufWer sich gesund ernährt, vermeidet Krankheiten, bleibt länger fit und lebt länger. Statistisch kann

...alles anzeigen

man durch eine bessere Ernährung bis zu zehn Jahre an Lebenszeit herausholen. Aber wie ernährt man sich gesund? Die Ratschläge, die man erhält, scheinen sich monatlich zu ändern und widersprechen sich teilweise. Worauf kann man sich verlassen? Dieses Buch enthält alles, was sich wissenschaftlich gesichert über gesunde Ernährung sagen lässt.Eine Gerade ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Punkten. Setzt man die ungesündeste Ernährung als einen und die gesündeste als den anderen Punkt und verbindet diese, dann erhält man Karin Michels Ernährungsgerade. Auf ihr sortieren sich all die Nahrungsmittel und Ernährungsweisen ein, die uns heute zur Verfügung stehen. Und das Gute daran: Schon ein kleiner Schritt in die richtige Richtung hat positive Auswirkungen, es muss nicht gleich alles perfekt sein, schon kleine Änderungen bewirken was. Fest steht jedenfalls: einen kürzeren Weg zum langen Leben als die Ernährungsgerade gibt es nicht. Karin Michels hat viele Jahrzehnte an führenden Universitäten erforscht, wie sich unsere Ernährung auf unsere Gesundheit und unsere Lebenserwartung auswirkt. Hier gibt sie ihr Wissen weiter: die Antwort der Wissenschaft auf alle Ernährungsfragen, kurz und praxisorientiert."Entlang der Ernährungsgeraden sind Sie auf direktem Kurs zu einem langen und gesunden Leben." (Karin Michels) Was die Wissenschaft über gesunde Ernährung weiß. Die Summe von drei Jahrzehnten Forschung. Die führende Ernährungs- Epidemiologin gibt ihr Wissen weiter. Mit Ernährung Krankheiten vorbeugen und heilen. Durch die richtige Ernährung länger und gesünder leben Mit typgerechten Ernährungsplänen. Für alle Leser:innen von Bas Kast "Der Ernährungskompass"InhaltsverzeichnisEinleitungKapitel IGrundlagen einer gesunden ErnährungKapitel IIBesondere Aspekte einer gesu

22,00 €
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Herder Verlag GmbH StärkenRadar
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StärkenRadar
Entdecke, was dich wertvoll macht
Schlangenotto, Jens / Wittmann, Sebastian

Wer seine Stärken kennt, lebt nicht nur glücklicher, sondern ist auch erfolgreicher. Doch im Alltag konzentrieren wir uns häufig darauf, unsere Schwächen zu überwinden. Der "StärkenRadar" bietet eine erprobte M

...alles anzeigen

ethode, uns auf unsere Stärken zu fokussieren und sie in allen Lebensbereichen einzusetzen. Zugrunde liegt ein für die Leser:innen kostenlos verfügbarer Online-Stärkentest sowie konkrete Übungen und Anleitungen, wie wir unser volles Potenzial entfalten und den Wow-Effekt erleben können. Ein Buch für mehr Selbstbewusstsein und größere Lebensqualität - sei es im Beruf, in Beziehungen oder im persönlichen Wachstum! Eine inspirierende Einladung, das Beste in uns zu entdecken und mutig in die Welt zu bringen.

18,00 €
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Penguin TB Verlag Wir Superheldinnen
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Wir Superheldinnen
Eine Frauenärztin verrät, was du schon immer über deinen Körper wissen wolltest
Biener, Dorothee

Was unseren weiblichen Körper so besonders macht und warum er viel mehr drauf hat, als wir ahnen Die Frauenärztin Dr. med. Dorothee Biener nimmt dich mit auf eine Reise durch das Wunderwerk des weiblichen Kö

...alles anzeigen

rpers zu all dem, was uns Frauen zu Superheldinnen macht. Es geht um: ¿ die Wahrheit hinter den hartnäckigsten Mythen über den weiblichen Körper ¿ alles, was du über Brust, Vulva, Klitoris, Vagina, Gebärmutter, Eierstöcke, Eizellen, Hormone und Zyklus wirklich wissen musst ¿ Spannendes über die weibliche Sexualität ¿ das Wichtigste über Endometriose, PCOS und andere weibliche Erkrankungen ¿ die Tatsache, dass jede Frau einzigartig und wunderschön ist! Auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und anhand vieler Fälle aus ihrer Praxis wirft Dr. Biener einen überraschend anderen Blick auf den weiblichen Körper - und zeigt dir, was du brauchst, um in jeder Lebensphase achtsam, gesund und glücklich zu sein. Ausstattung: mit Abb.

18,00 €
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Scorpio Verlag Krebsfrei leben
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Krebsfrei leben
Ernährung , Entgiftung , Mindset
Seeholzer, Yves

Um Krebs nachhaltig zu heilen, müssen wir lernen, Krebs als eine Krankheit zu betrachten, für die wir nicht unerheblich auch durch unsere Lebensweise selbst verantwortlich sind. Im Schnitt lassen sich nur 5 % a

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ller Krebserkrankungen nachweislich auf die DNA zurückführen. Etwa 30 % werden durch Ernährung, 30 % durch Rauchen, rund 10 % durch Alkohol, Stress und berufliche Faktoren bedingt. Und die restlichen knapp 25 %? Hier liefert uns besonders die Epigenetik neue Erkenntnisse, indem sie bereits heute aufzeigt, dass Krebserkrankungen auch aufgrund eines inneren Ungleichgewichts im Leben des Einzelnen entstehen können. Yves Seeholzer fordert als ehemals selbst Betroffener dazu auf, Selbstverantwortung zu übernehmen. Denn wer wirklich krebsfrei sein und bleiben will, muss sich - unabhängig von der jeweiligen Haupttherapie - mit seiner Ernährung, dem Thema Entgiftung und mit seiner inneren Gedanken- und Gefühlswelt auseinandersetzen. Der Autor nimmt seine Leser_innen dabei wie bei einem Workshop an die Hand und bringt ihnen ebenso wissenschaftlich fundiert wie praxisnah diese drei wichtigen Basiselemente nahe. Ein Buch, das Krebs ganzheitlich betrachtet und schulmedizinische und alternative Heilmethoden verbindet. Mit zahlreichen Rezepten, Anleitungen und Übungen.

39,00 €
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Mankau Verlag Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen.
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Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen.
Mit Tipps für zyklusbasiertes Training, Schwangerschaft, Menopause, 40+ u. v. m. Inklusive 3 Erklär-Videos und 2 Audio-Laufmeditationen.
Lorch, Tabea

Weil Frauenkörper anders tickenGutes Training für Frauen - warum wird dieses wichtige Thema in der Sportwissenschaft vernachlässigt? Viele sportliche und fitnessbegeisterte Frauen suchen nach sinnvollen, indivi

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duellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch "Frauen trainieren anders". Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse. Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen Lebensphasen:- Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren- Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach- Training vor, während und nach der Menopause- Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes TrainingEin unverzichtbarer Leitfaden für alle Frauen, die ihre Fitness gezielt und effektiv gestalten möchten!

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