gibt, sondern mindestens genauso viele Wege aus der Dunkelheit. Laut und direkt, witzig und ohne falsche Scham thematisiert sie weit verbreitete psychische Leiden und liefert jede Menge hilfreiche Tools, zum Beispiel:- Den Panikattacken-Notfall-Koffer- Hashtags, die dich glücklich machen- Die 10/10/10-Übung- Gute Gründe, warum du dich bei niemandem entschuldigen brauchst Dieses informative und kreative Buch ist mehr als ein gewöhnlicher Ratgeber: Es ist ein Mut machender Begleiter zum Lachen und Heulen, zum Mitschleppen, Vollkritzeln und Zerreißen oder zum Weitergeben an andere.

etzten paar Jahre und beweist erneut: Hier wird nicht gegeizt, hier wird aus dem Vollen geschöpft und geprasst, denn so viel Karikaturen, Strips und Cartoons gab es noch nie für so wenig Geld. Ein Taschenbuchschnapper von epischem Format, bei dem selbst Onkel Dagobert direkt zugreifen würde und wir uns sicher sind, dass dafür selbst Sie das nötige Geld haben! Und wenn nicht, dann sollten Sie es sich leihen.

Hochseilartist. Bekannt wurde er vor allem durch seinen unerlaubten Gang über ein Hochseil zwischen den Türmen des World Trade Centers. Auf dem Hochseil zeigt, wie ein Drahtseil zu einer Schule des Lebens wird: vom Entfernen des Schmierfetts über den Moment, in dem die Zehen zum ersten Mal den Draht berühren und man das Gehen neu lernt, bis zur alles umfassenden Stille und Freiheit. Philippe Petits poetisches Manifest über seine Leidenschaft lehrt uns, unsere Ängste zu überwinden und dem Leben in seiner reinsten Form zu begegnen. Ein einzigartiges Kompendium praktischer und philosophischer Weisheiten.

en. Dieser verständliche Gesundheitsratgeber der Stiftung Warentest zeigt, wie Sie Ihre Cholesterinwerte und Blutfettwerte richtig einordnen und wirksam Cholesterin senken können. Das Buch erklärt anschaulich, wie LDL- und HDL-Cholesterin, Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil zusammenwirken. Sie lernen, Laborwerte zu verstehen, Risikofaktoren zu erkennen und Maßnahmen umzusetzen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gefäßgesundheit zu verbessern. Ein Schwerpunkt liegt auf einer wissenschaftlich fundierten Cholesterin-Ernährung. Der Ernährungsratgeber zeigt, welche cholesterinfreundlichen Lebensmittel sich positiv auf die Blutfettwerte auswirken und wie eine herzgesunde Ernährung nach mediterranem Vorbild dazu beitragen kann, Cholesterin natürlich zu senken. Auch die Rolle von Ballaststoffen, gesunden Fetten und Stoffwechselprozessen wird verständlich erklärt. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sport, Bewegung und Gewichtsreduktion helfen können, LDL-Cholesterin zu senken und HDL-Cholesterin zu erhöhen. Auch Medikamente zur Cholesterin-Behandlung, etwa Statine oder moderne Wirkstoffe, werden verständlich eingeordnet. Dieser praxisnahe Cholesterin-Ratgeber unterstützt Sie dabei, Blutfettwerte zu verbessern, gesunde Gefäße zu schützen und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko langfristig zu senken. - Grundlagen zu Cholesterinwerten, LDL, HDL und Blutfettwerten - Tipps für cholesterinsenkende Ernährung und herzgesunde Lebensmittel - Strategien für Sport, Gewichtsreduktion und Stoffwechsel - Einordnung von Statinen und modernen Cholesterin-Therapien - Leitfaden zur Prävention von Atherosklerose und Herzinfarkt

t so bleiben. Prof. Dr. Ulrich Voderholzer und sein Expertenteam von der Schön Klinik Roseneck zeigen, wie mithilfe der Exposition, einer Methode aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewonnen werden kann. Die Lösung heißt: Konfrontation statt Vermeidung.  Die Autoren erklären verständlich, wie sich zwangsauslösende Situationen erkennen lassen, Distanz zu ihnen geschaffen und die innere Logik der Zwänge überwunden wird - sodass der Kreislauf aus aufdringlichen Gedanken, der darauffolgenden Angst und den daraufhin ausgeführten Zwangshandlungen oder Vermeidungsstrategien durchbrochen werden kann. Auf diese Weise ebnet das Buch den Weg zurück zu mehr Selbstbestimmung. Darüber hinaus erfahren Betroffene, wann eine Psychotherapie oder Medikamente sinnvoll sind und wie ihr Umfeld sie unterstützen kann. Aus Betroffenen werden wieder Handelnde.  Mit bewährten Anti-Rückfall-Strategien und Impulsen für einen zwangsbefreiten Alltag.

inhaus am Sonnenhang eines Weinbergs. Dort verbringt er viel Zeit mit seiner Freundin und Freunden, dort sucht er die Einsamkeit, um an seinem ersten Roman zu schreiben. Wie findet man Zufriedenheit im Leben? Warum stets eine neue Pizza ausprobieren, wenn doch die gewohnte Pizza Fiorentina völlig in Ordnung ist? Warum Jagd nach immer noch schöneren Stränden machen, wenn schon der erste Strand gut ist? Alex Capus erzählt persönlich über die Liebe zur Literatur und ein Leben im Einklang mit sich selbst.

modularen Containern ausgestattet- dem Inbegriff standardisierter Weltwirtschaft - wurde er zu dem, was der Markt gerade verlangte. Dem Historiker Ian Kumekawa gelingt das Kunststück, anhand der Stationen eines einzigen Schiffs die großen ökonomischen und politischen Umbrüche der letzten fünf Jahrzehnte greifbar zu machen. Eine Phase, die geprägt ist von Ölboom und Privatisierung, Deregulierung der Finanzmärkte, Arbeitsplatzverlagerung in Billiglohnländer und Masseninhaftierung. In dieser Mikrogeschichte wird auf fesselnde Weise deutlich, dass hinter abstrakten Begriffen wie Offshoring und Globalisierung, Kapitalismus und Neoliberalismus immer sehr konkrete Menschen und ihre Schicksale stecken.

nd das ihres Sohnes prägen wird. Coras Mann Gordon, ein allseits beliebter Arzt, erwartet, dass sein Sohn nach alter Tradition den Namen des Vaters bekommt - und somit den von Generationen herrischer Männer vor ihm. Ihre Tochter Maia möchte den kleinen Bruder Bear nennen, und Cora selbst bevorzugt Julian, in der Hoffnung, dass ihr Sohn sich so zu einer eigenständigen Persönlichkeit entwickeln kann. Florence Knapps Debütroman ist die bewegende und hoffnungsvolle Geschichte von drei Namen, drei Versionen eines Lebens und den unendlichen Möglichkeiten, die eine einzige Entscheidung auslösen kann. Es ist die Geschichte einer Familie und ihrer Liebe zueinander - egal, was das Schicksal bereithält.

Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder - selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"? Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen - um dieses im Anschluss mühelos zu ändern. Mit der "Winter-Diät" lernen Sie, - wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen, - was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war, - wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und - wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden. Mit "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" - einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet. "Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen ..." PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK "Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden - vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24.06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung!!! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus." DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin "Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ic

Frauen im Alter zwischen 35 und 50 Jahren. Mittlerweile ist bekannt, dass auch genetische Faktoren eine Rolle spielen, sodass häufig Frauen Myome aufweisen, deren Mütter bereits Myome hatten. 80 Prozent der Myome bereiten allerdings keine oder nur geringe Beschwerden, sodass sie häufig unentdeckt bleiben und auch keine Behandlung erfordern. Prof. Dr. Gerlinde Debus, Dr. Anja Maria Engelsing und Dr. Gabriele Pröll klären auf, wann Myome behandelt werden sollten, und welche operativen, hormonellen, medikamentösen und nicht-chirurgischen Therapieoptionen für welche Myombefunde geeignet sind. Alternative Behandlungskonzepte der neuroIntegrativen Medizin, der Phytotherapie und der Visualisierungsarbeit zeigen Wege für einen heilsamen Umgang mit myombedingten Beschwerden und welche tiefergreifenden emotionalen Themen im Zusammenhang mit Myomen stehen können.

r angekündigt, das traditionsreiche Camp schließen zu wollen. Während die Gemeinschaft der Camper leidenschaftlich gegen das drohende Ende ihres Freiheitsraums protestiert, nimmt Kommissar Luc Verlain die Ermittlungen in ungewohnt freizügiger Umgebung auf - und stößt auf ein Geflecht aus politischem Kalkül, gesellschaftlichen Spannungen und einem persönlichen Geheimnis, das tödlich endete. Ein hitziger Fall, der mit einem einzigartigen, faszinierenden Setting überrascht - Luc Verlains wohl ungewöhnlichster Einsatz.

egien und cleveren Tricks, die Wissen nachhaltig im Kopf verankern. Ob für Schule, Beruf oder Alltag: Diese Techniken sind ein echter Werkzeugkasten für Ihr Gedächtnis. Probieren Sie aus, was zu Ihnen passt und finden Sie Ihre persönliche Methode für effektives Denken und Lernen! Lernen kann Freude machen - dieses Buch zeigt Ihnen, wie!

Schriftstellers Robert Louis Stevenson. Nur im Gespräch mit ihm und in seinem Atelier findet er Zuflucht vor seinem hartherzigen Vater. Als sich ein schwermütiger Autor aus Edinburgh in der einzigen Hütte auf der Insel einmietet, zieht ein Sturm über Muckle Flugga auf. Denn Firth freundet sich nicht nur mit Ouse an, sondern entdeckt auch dessen künstlerisches Talent. Ein Tauziehen zwischen dem Vater und Firth beginnt - und Ouse muss eine Entscheidung fällen, die selbst die Gezeiten auf Muckle Flugga für immer verändern könnte. 'Dieses zarte Buch steckt voller Lebensfreude.' KAE TEMPEST 'Ein kaleidoskophaftes, sprachlich kühnes Werk voller funkelnder Metaphysik, unterfüttert von der ehrwürdigen Suche nach Freude, Erlösung und der Macht des Ortes.' OCEAN VUONG

n. Amata ist in Eile, ihre Mutter wartet, wie jedes Jahr am 3. Mai. An diesem Tag jährt sich der Untergang der Cap Arcona, jene Katastrophe gegen Ende des Zweiten Weltkriegs, die ihr Großvater nur knapp überlebt hat. Die Hitze drückt auf die überfüllten Straßen, die Fahrt wird immer länger, Brockhaus redet ununterbrochen, und Amata verliert die Fassung. Am Ende des Tages wird Brockhaus nicht mehr leben, und Monate später wird Amata vor Gericht stehen. 

Hier treffen Dan, prominenter Fernsehautor, der zum ersten Mal Vater geworden ist, und Jada, Kleinkrimineller mit fünf (oder sind es inzwischen schon sechs?!) Kindern aufeinander. Ihre Leben könnten nicht unterschiedlicher sein. Während Dan vom literarischen Durchbruch träumt, plant Jada seinen letzten kriminellen Coup, um sich danach zur Ruhe zu setzen. Durch eine dramatische Wendung des Schicksals kreuzen sich die Lebenswege der beiden Männer immer wieder - und plötzlich werden sie fast so etwas wie Verbündete. Mit schwarzem Humor und gleichzeitig großer emotionaler Tiefe erzählt John Niven von Vaterschaft, Männlichkeit, Klassenunterschieden und Verlust. 'Zwei Väter' ist ein scharfsichtiger, beißend komischer Gesellschaftsroman über zwei Männer, die alles verlieren müssen, um sich selbst zu finden.

n Doppelagent will in Kasachstan ein letztes großes Ding drehen, ein Dichter hofft auf das Abenteuer seines Lebens und eine Italienischlehrerin versucht, das Schlimmste zu verhindern. Anfang der 90er Jahre ist die Welt eine Verheißung und Jakob Dreiser mittendrin: Der junge Dichter wird in Rom für sein Werk gefeiert, der Kalte Krieg ist endlich Geschichte und die russische Botschaft lädt zum Gartenfest mit Krimsekt und Piroggen. Die Welt strebt nach Frieden und Glück - und diesmal scheint sie es ernst zu meinen. Dieter Germeshausen dagegen kann sein Pech kaum fassen. Jahrelang war er Geheimdienstmitarbeiter und Doppelagent, nun muss er dringend untertauchen. Ausgerechnet jetzt, wo er zum ersten Mal verliebt ist. Germeshausen braucht einen Plan, so viel steht fest. Und er braucht Jakob Dreiser. Denn für seinen großen Coup gibt es keine bessere Tarnung als einen international gefeierten Dichter. Eine herrlich turbulente Geschichte über Sehnsüchte, Täuschungen und das Scheitern im Moment der vermeintlichen Freiheit. Kristof Magnusson verwandelt eine Zeit historischer Umbrüche in einen unvergleichlichen Abenteuerroman.

sen. Doch als sie vierzig Jahre später bei einer Feier wieder zusammentrifft, wird klar, dass die lange zurückliegende Entführung unerwartete Spuren hinterlassen hat - und zwar nicht nur bei Carl, sondern bei der ganzen Familie. Und diese Auswirkungen gestalten sich mal verstörend und mal überaus amüsant! Eine große jüdisch-amerikanische Familiengeschichte, Jahrzehnte umspannend, die sich bereits jetzt wie ein Klassiker liest: sprachlich virtuos, fein beobachtet und sehr, sehr lustig.

sche Tipps: schnelle Rezepte, clevere Hacks und unzählige Tauschoptionen für den maximalen Geschmack ¿ Gemüse satt: gesunde pflanzliche Ernährung in ihrer großen Vielfalt Mehr Gemüse, mehr Genuss Stefanie Hiekmann zeigt in ihrem Gemüse-Kochbuch, wie einfach sich Gemüse in die Alltagsküche integrieren lässt. Ob cremige Kartoffel-Pastinaken-Suppe, orientalischer Linsen-Dal oder saftiger Rüblikuchen mit Frischkäsecreme: Über 100 vegetarische Rezepte für jeden Tag verwandeln gesundes Gemüse in köstliche Gerichte. Mit über 300 Tauschoptionen bietet das vegetarische Kochbuch eine unglaubliche Vielfalt an vegetarischen und veganen Rezepten. Praktische Tipps und Hacks, optimale Garmethoden und Kombinationen verschiedener Gemüsesorten zeigen, wie man das Beste aus jedem Gemüse herausholt. Ein absolutes Muss für alle, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen und dabei das ganze Jahr über abwechslungsreich und lecker kochen möchten! Genussvoll kochen mit Gemüse: das umfangreiche Gemüse-Kochbuch mit über 100 köstlichen vegetarischen Rezepten

det handwerkliche Expertise mit einer Vielfalt an Rezepten von Brot und Brötchen über Kuchen, Torten und Pizza zu süßen Teilchen und Schmalzgebäck. Dazu erzählt sie die Geschichte ihrer Familie und lädt ein in die romantische Mühlenwelt.

er Krise: Wir wollen gesund leben, doch auf unseren Tellern liegen hochverarbeitete, überzuckerte, nährstoffarme Produkte - belastet mit Pestiziden und Schwermetallen. Das gefährdet nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Natur. Böden verarmen, Arten verschwinden, das Klima leidet - und mittendrin: unser tägliches Essen. Dave Goulson, international renommierter Biologe und leidenschaftlicher Aufklärer, zeigt, wie eng unser persönliches Wohl mit dem Zustand der Erde verknüpft ist - und was wir konkret tun können. Welche Lebensmittel wirklich bio sein sollten, worauf es beim Einkauf ankommt und wie wir alle zum Wandel beitragen können - sachkundig und verständlich bringt Goulson Licht ins Dunkel der Supermarktregale.

um und machen einfach glücklich.  Alle Salate sind leicht zu machen, einfach variierbar und gut vorzubereiten. Und natürlich spielt Gemüse die Hauptrolle, sodass ein Großteil der Rezepte vegetarisch ist. Aber auch Klassiker mit Fleisch und Fisch wie Ceasar Salad und Nizza-Salat dürfen nicht fehlen. Zahlreiche Extras wie vielseitige saisonale Dressings und Toppings, Wissen rund ums Zubereiten, Mitnehmen sowie Salat-Meal-Prep machen dieses Buch zum absoluten Must-have für Salatfans und alle, die auf der Suche nach schnellen und ausgewogenen Rezepten sind, die sich auch für unterwegs oder als leichter Snack zwischendurch eignen!

Aufstrichen und vielem mehr. Ob herzhaft oder süß - die Rezepte sind durchgehend vegetarisch und glutenfrei. 70 gesunde und proteinreiche Frühstücks- und Brunchideen, jeweils mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Zubereitung mit und ohne Thermomix. Die saisonalen Gerichte eignen sich für Gäste, für Kinder - und für den Alltag. Ob Brunch mit Freunden, Slow Living oder ein schnelles Frühstück: Frühstücksliebe bringt Food Inspiration direkt in die Küche. Ein Buch, das das Frühstück zur Lieblingsmahlzeit des Tages macht.

o und was können sie tun? Die Ernährungspsychologin Ronia Schiftan hilft, das mitunter seltsame Essverhalten von Kindern zu verstehen und kompetent zu begleiten. Auch die elterlichen Prägungen zu reflektieren, ist ein wichtiger Beitrag zur Entspannung am Familientisch. Mit viel Hintergrundwissen sowie zahlreichen Denkimpulsen und Übungen macht das Buch Eltern von Kindern vom Baby- bis zum Jugendalter Mut zum Umdenken. Es fördert die Gesundheit der ganzen Familie, unterstützt bei Prävention und Erkennen von Essstörungen und ebnet den Kindern den Weg zu einem positiven Körperbild sowie einem unbeschwerteren Essverhalten.