Kraft und Sinnlichkeit: Die besten Übungen für Ihren Beckenboden
Witzleben, Gabi
Im Zeichen der Frau neu erstrahlenDie Venus steht für weibliche Schönheit, Kraft und Energie. Aber in manchen Lebensphasen muss man sie gut pflegen. Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren braucht das Zentr
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um der Weiblichkeit neue Power. Spannung und Kraft sind für den Beckenboden entscheidend. Denn er hält die Organe fest und sorgt für eine stabile Körpermitte.Für ein starkes und sinnliches Energiezentrum Asanas für einen starken Beckenboden, auch für Einsteiger Atmen aus der Tiefe lernen Körper und Geist entspannen Die Körpermitte fordern, fördern und verwöhnenBeim Beckenboden-Yoga wird das Wurzelchakra stimuliert und verhilft Ihnen zu ungeahnter weiblicher Kraft und Sinnlichkeit.
Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in
Scheuermann, Astrid
Gesundheit für die KörpermitteZusammenhänge verstehen - wirkungsvolle Alltagsmethoden lernen - Lebensqualität gewinnenMehr Energie, Kraft und Lust durch das ganzheitliche Übungsprogramm für jeden TagJede zehnte
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Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann.
Fit wie ein Känguru: Das beste Workout für Dich und Dein Baby
Pascher, Nicole
Das Mama-Baby-Workout mit KuschelfaktorAch wie süß, das Kleine! Klar, dass sich alles erst mal nur um deinen kleinen Schatz dreht. Aber du als frischgebackene Mama möchtest auch etwas für dich und deinen Körper
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tun und dich wieder fit und straff fühlen - am liebsten gemeinsam mit deinem Baby. Mit dem Original-Kangatraining der Kanga-Gründerin und dreifachen Mutter Nicole Pascher ist alles möglich. Nimm dein Baby wie ein Känguru ins Tragetuch und los geht's.Nach der Rückbildungsgymnastik kannst du jetzt deinem Bauch, Rücken und Beckenboden etwas Gutes tun. Ein flottes Trainingsprogramm, super abgestimmt auf die Phasen nach der Geburt, mit tollen Alltagstipps rund um das Mama-Sein, um die richtige Tragetechnik oder ums Stillen. Nicole spricht ganz frei auch die heiklen Punkte im Leben und Körper neuer Mamas an. Und die Babys liiieben es, hautnah dabei zu sein!
Gesund und entspannt durch die aufregende Belly-Zeit. Mit über 70
Schürrle, Anna
"Es wachst ein Kind in mir." Ein Satz wie ein Paukenschlag für Model Anna Schürrle. In den ersten Sekunden der Gewissheit sind es überwältigende Gefühle: Freude und Angst sind gleichermaßen vorhanden. Im zweite
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n Moment aber weint sie mit ihrem Ehemann, dem Fußballspieler André Schürrle vor Freude: Das erste Mal Eltern werden.Wie für viele junge Mütter ist auch für Anna die Zeit der Schwangerschaft eine Zeit, in der man sich anders mit sich und seinem Körper auseinandersetzt. Der Fokus liegt ganz bei der eigenen Gesundheit und die des Babys und darauf, die Zeit der Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen. Gerade jetzt ist es wichtig, sich etwas Gutes zu tun und den Inner Glow zu pflegen.Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit pflanzenbasierten Rezepten ist ebenso wichtig, wie kleine Alltagsfluchten etwa Meditationen und Entspannungsübungen. Tricks gegen die Übelkeit oder Beautytipps wie ein Mandelölrezept gegen Dehnungstreifen unterstützen den Körper bei der Umstellung. Die Zeit der Schwangerschaft wird so zu einem besonderen Erlebnis für die werdende Mutter.
Dieses geburtspsychologische Praxisbuch begleitet Frauen in der Folgeschwangerschaft nach einer belastenden Geburtserfahrung auf ihrem Weg der Heilung. Es hilft bei der Vorbereitung auf eine leichte, schöne Geb
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urtserfahrung.Traumatische Erfahrungen und Ängste aus einer vorherigen Geburt können eine folgende Geburt negativ beeinflussen. Daher ist in der Folgeschwangerschaft eine besondere Geburtsvorbereitung und die Integration des Geburtstraumas wichtig. Das Buch umfasst praktische Übungen, hilfreiche Reflexionsfragen und theoretisches Wissen.
Im Herbst 2018 kommt die Nachricht, die Bernhard Gitschtalers Leben auf den Kopf stellt: "Ich bin schwanger!", sagt seine Freundin. Zu der Freude mischen sich bald Sorgen und Erwartungen. Also beginnt er zu sch
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reiben und spart keine Frage aus, die er sich selbst auch gestellt hat: Wann sind die fruchtbaren Tage? Was verändert sich im Körper meiner Partnerin und wie unterstütze ich sie am besten? Wie und wann weihen wir Freunde und Verwandte ein? Sex während der Schwangerschaft? Welche Ausstattung darf im Kinderzimmer nicht fehlen? Und vor allem: Was für ein Vater will ich sein?Bernhard Gitschtaler erzählt warmherzig, humorvoll und offen von der bisher aufregendsten Zeit seines Lebens. Von der Zeugung bis zu den ersten Monaten mit dem Nachwuchs schildert er, wie es ist, sich auf eine emotionale Reise zu begeben, die niemals abgeschlossen sein wird. Was bleibt, was ändert sich? Ein wunderbarer Begleiter für werdende Papas und alle, die es werden wollen.
Im Mittelpunkt der MenschFür jeden, der Menschen in Ernährungsfragen verantwortungsvoll berät, ist fundiertes Fachwissen unerlässlich. Dieses muss nicht nur wissenschaftlich gesichert, sondern gleichzeitig prax
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isnah und im individuellen Kontext umsetzbar sein.Die erforderliche Übersetzung aktueller Forschungsergebnisse und Leitlinien in alltagstaugliche Empfehlungen bildet das Grundkonzept der Buchreihe Ernährungspraxis. Im Sinne dieser konsequenten Praxisorientierung steht der einzelne Mensch in seiner jeweiligen Lebensphase im Mittelpunkt.Der vorliegende Band orientiert sich an den unterschiedlichen Lebensphasen zwischen Säuglings- und Jugendalter und deckt damit sämtliche Ernährungsfragen in Gesundheit und Krankheit vom ersten Lebenstag bis zum jungen Erwachsenenalter ab."...schlichtweg ein ,must have'."Monika Bischoff, VDOE-Vorstandsvorsitzende und Uta Köpcke, VDD-Präsidentin"Alle Themenbereiche sind gespickt mit Infokästen, Tabellen und Übersichten.Fallbeispiele, weiterführende Literaturhinweise, Übungsblätter und weitere Praxishilfen machen das Buch zu einem umfassenden Nachschlagewerk für Theorie und Praxis im Bereich der Ernährung von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen. Zielgruppe dieses Fachbuches sind in erster Linie Ernährungsfachkräfte, sowie Personen, die zu Ernährungsthemen beraten wie Apothekerinnen, PTA, Hebammen und Geburtshelfer sowie Ärzte und Ärztinnen anderer Fachgebiete." DGEwissen September 2020 20200901
Ziemlich schwanger! Jetzt kommt das, was alle kennen: 1. Hormone 2. Übelkeit 3. Wampe Echt jetzt? Was ist mit den anderen Sachen? Das Ding mit dem Muttersaft, der Fahrstuhlübung, dem Lachgas und der alles in al
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lem vorherrschenden totalen Ahnungslosigkeit? Davon redet niemand. Sabrina Jäger und Stephan Weiner haben's aufgeschrieben. Angefangen bei Woche 5, erzählen sie uns, was abseits dem Klischee passiert. Aus seiner Sicht und aus ihrer Sicht. Von Woche zu Woche. Mächtig trächtig. Bis ... ja, bis wann eigentlich? Offiziell endet alles mit Woche 40. Aber was heißt schon "offiziell"...
So machst du die Schwangerschaft zur schönsten Zeit deines Lebens
Witt, Laila Maria
Mit der erfolgreichen Schauspielerin und Family-Influencerin Laila Maria Witt durch die aufregenden vierzig Wochen der Schwangerschaft: Das ultimative Buch zu Kinderwunsch, Schwangerschaft und der ersten Zeit m
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it Baby."Lass dich nicht verunsichern, sondern vertraue deinem Bauchgefühl. So kommst du glücklich und schön durch die Schwangerschaft."Damit die Schwangerschaft zur schönsten Zeit deines Lebens wirdDie vierfache Mama Laila Maria Witt begleitet dich durch die Höhen und Tiefen der KugelzeitMit vielen Rezepten, Übungen, Tipps und Checklisten"Hallo, ihr Lieben, für alle, die mich noch nicht kennen: Ich bin Laila, Mutter von vier Kindern. In diesem Buch erwartet euch alles, was es rund um die wundervollen neun Monate Schwangerschaft oder vielmehr vierzig Wochen voller Liebe, Übelkeit, Hormonschwankungen und zu eng gewordener Jeans zu wissen gibt. Vom positiven Schwangerschaftstest bis zur Geburt. Egal, ob ihr das erste Baby oder das vierte erwartet, es gibt immer wieder Fragen über Fragen. Entwickelt sich mein Baby, wie es soll? Was muss ich vor der Geburt alles erledigen und besorgen? Darf ich noch Sushi essen? Ich sag's ja - Fragen über Fragen. In meinem Buch geht es genau um diese aufregendste Zeit im Leben einer Bald-Mami.Ich möchte euch an die Hand nehmen und versuchen, all eure Fragen zu beantworten. Schließlich steht der Körper Kopf, aber ich möchte euch Mut machen. Lasst uns über alles reden! Ich bin in diesen vierzig Wochen an eurer Seite. Als Beraterin und - vor allem - als Freundin. Gemeinsam werden wir kugelrund.Eure Laila"Das perfekte Geschenk für alle, die bald Mama werden!
AKTIVIERE DEINE SELBSTHEILUNGSKRÄFTE!Bei Endometriose kommt die Schulmedizin oft an ihre Grenzen. Dieses Selbsthilfebuch bietet einen ganzheitlichen Ansatz an. Die Autorin blickt auf ihre eigene Endometriose-Ge
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schichte zurück und fragt nach den Zusammenhängen von Körper und Geist und den individuellen Auslösern. Endometriose kann nämlich auch ein ganz persönlicher Wegweiser sein, der eine Veränderung in ein erfülltes Leben möglich macht.Der Praxisteil bietet viele Anregungen:- Harmonisieren des Energiesystems mit Impuls-Strömen- Loslassen und Entspannen mit Yoga- Mehr Wohlbefinden mit gezielter Ernährung
Selbstvertrauen, Zuverlässigkeit und Liebe. Warum Eltern nur wenig brauchen
Unser Leben beginnt in einer Hülle. Im Bauch der Mutter, wo wir geborgen heranwachsen können. Auch nach der Geburt brauchen Neugeborene eine Umgebung, die sie einhüllt. Nähe, Berührungen und wiederkehrende Ritu
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ale helfen den Kleinsten dabei, gut in der Welt anzukommen. Dieses Buch will Eltern unterstützen und ermutigen, auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen. Es zeigt, dass Babys nur wenige Dinge brauchen, um sich gut entwickeln zu können. Liebe und Geduld, Zeit und Zuversicht: All das, was Eltern schon mitbringen. Von führenden Hebammen und Expertinnen geschrieben und mit zauberhaften Fotos liebevoll gestaltet.
Alles über unseren fabelhaften Busen - Mit wertvollen Tipps für Pu
Jochem, Carmen
Sind meine Brüste normal? Wie bleibt mein Dekolleté schön? Was tun, wenn die Brustwarzen jucken? Offen und ungeniert gibt die junge Medizinerin Carmen Jochem Antworten auf alle Fragen rund um den Busen. Von der
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Pubertät über die Stillzeit bis in die Wechseljahre verwandeln sich die Brüste immer wieder. Carmen Jochem erklärt diese faszinierenden Veränderungen und beschreibt, was wir tun können, damit unsere Brüste ein Leben lang gesund und schön bleiben. Sie räumt mit Tabus und Irrglauben auf und gibt wertvolle Tipps für BH-Kauf, Stillzeit, Brustkrebs-Vorsorge und Co. Für alle Busenfreundinnen, die ihren Körper besser kennenlernen möchten!
Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit danach sind vor allem für Mütter eine besondere Zeit. Dieses Buch ist speziell für die werdende und frisch gebackene Mama konzipiert und begleitet sie - von der Geburt
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übers Wochenbett bis in das erste Jahr mit dem Nachwuchs - mit köstlichen Rezepten und wertvollen Tipps durch alle Phasen. Die vielfältigen Rezepte aus frischen Zutaten sind vor allem eines: unkompliziert und lecker! Mit Muntermachern, Sodbrennen-Blocker, Durstlöschern und Seelentröster ist für jede Mama-Lebenslage etwas dabei. Dieses Buch ist ein Plädoyer für leckeres Essen, das glücklich macht und in diesem besonderen Lebensabschnitt gut tut!
Eine Ethnografie pränataler Ultraschalluntersuchungen
Sänger, Eva
Warum sind Ultraschalluntersuchungen bei Schwangeren so beliebt? Welche Konsequenzen hat es, wenn bereits vorgeburtlich Informationen über das Geschlecht und den körperlichen Zustand des Ungeborenen vorliegen?
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Eva Sänger rekonstruiert auf der Basis von Interviews und ethnografischen Beobachtungen wie diese bildgebende Technologie das vorgeburtliche Elternwerden mitgestaltet. Ihre praxis- und subjektivierungsanalytische Studie fasst medizinische Ultraschalluntersuchungen dabei als kulturelle Praxis auf und zeigt: Es ist gesellschaftlich problematisch, wenn Ultraschalluntersuchungen vor dem Hintergrund der pränataldiagnostischen Suche nach auffälligen fötalen Entwicklungen zum Familienereignis umfunktioniert werden.
Zwischen Erschöpfung, Liebe und schlechtem Gewissen: Für hochsensible Mütter ist das Leben mit Kindern besonders anspruchsvoll. Schritt für Schritt zeigt dieses Buch, wie es gelingt, sich selbst gerecht zu werd
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en, ohne die Familie aus dem Blick zu verlieren. Kathrin Borghoff ist nicht nur hochsensible Mutter, sondern auch Familiencoach mit Schwerpunkt Hochsensibilität. Vor dem Hintergrund neuester Forschung und persönlicher Erfahrungen erklärt sie, was in einem hochsensiblen Gehirn vor sich geht. Zahlreiche Impulse und Reflexionsübungen zu Stressreduktion, Achtsamkeit und Entspannung weisen Wege, das besondere Temperament feinfühliger Mütter mit einer bindungsorientierten Erziehung ihrer Kinder zu verbinden. Jede fünfte Mutter ist hochsensibel, und Kathrin Borghoff bestärkt sie: »Deine Hochsensibilität, die ausgeprägte Feinfühligkeit - das ist deine größte Stärke! Es gibt keinen Grund, sie unter Verschluss zu halten.« Ihre Hochsensibilität ermöglicht vielen Müttern, sich besonders für die Bedürfnisse anderer zu öffnen. Aber oft kommen die eigenen Bedürfnisse im turbulenten Familienleben viel zu kurz. Die in diesem Buch vorgestellten Strategien sind direkt im Familienalltag umsetzbar und helfen, sich der eigenen Ressourcen bewusst zu werden und die Hochsensibilität als Kraftquelle anzunehmen.
Der liebevolle Begleiter für Schwangerschaft und Geburt
Gurmukh
Gurmukh, international bekannte Lehrerin des Kundalini Yoga, bietet hier werdenden Müttern wertvollen Rat, Information und Inspiration für eine bewusste Schwangerschaft, für die Geburt und die ersten Monate mit
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dem Baby. Auf ihre kluge, kraftvolle und humorvolle Art führt sie so durch jede Phase der Schwangerschaft. Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Illustrationen, bewährten Techniken, Meditationen und Übungen aus dem Kundalini Yoga machen dieses Praxisbuch zu einem unersetzlichen Begleiter für werdende Mütter.
Schmerzfrei gebären ist möglich!Als Katharina Pahl im Alter von 44 Jahren zum ersten Mal schwanger wird, gilt sie als Risikogebärende. Doch sie beschließt, sich nicht verrückt machen zu lassen - und stattdessen
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auf ihren Körper sowie uraltes Hebammenwissen zu vertrauen. So gelingt ihr, wovon viele Frauen träumen: die (nahezu) schmerzfreie Geburt ihres gesunden Sohnes. Auf Bitten des Krankenhauspersonals beginnt sie, ihr Wissen in Workshops weiterzugeben, um anderen Frauen zu helfen - mit enormem Erfolg. Nun fasst sie zum ersten Mal in einem Buch zusammen, wie die Wohlfühlgeburt gelingen kann.Ihr Programm beruht im Wesentlichen auf drei Säulen:- Ernährung & Bewegung- Achtsamkeit & Schlaf- Selbst-Coaching & Gedankenhygiene
Der Alltag mit Kleinkind(ern) ist oft turbulent, anstrengend und chaotisch. Gelassen, voller Energie und mit Freude Mama sein? In der Realität fühlen sich junge Mütter oft meilenweit davon entfernt! Stephanie D
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oms kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung. Sie hat ein Konzept entwickelt, das dabei hilft, immer wieder ins "Mama-Gleichgewicht" zurückzufinden. Yoga, die Philosophie des Tantra und Mentaltraining bilden die drei Säulen dieses einzigartigen Konzepts. Der Praxis-Teil bietet eine große Auswahl an Übungen: für mehr Selbstfürsorge, Klarheit, Energie, Selbstvertrauen und Verbundenheit.Stephanie Doms ist Yoga-Lehrerin und Mentaltrainerin. In Yoga-Kursen, Einzelcoachings und Workshops gibt sie das weiter, was sie selbst als Mama inspiriert und bereichert. Die Philosophie des Tantra ist für sie "das Herz des Buches, weil es ein großes Ja zum Leben bedeutet".
Risiken in Schwangerschaft und Kleinkindzeit kennen und richtig ei
Höfer, Silvia / Höfer, Thomas
Gefahr erkannt, Gefahr gebannt
Ist Muttermilch nicht zu verunreinigt? Wie schädlich ist die Strahlung um uns herum? Impfen - ja oder nein? Gerade werdende und junge Eltern treiben solche und ähnliche Fragen um
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. Dabei können uns Gerüchte, Mythen und Fehlinformationen leicht verunsichern. Das Autorenduo, ein Toxikologe und eine Hebamme mit jeweils über 40 Jahren Berufserfahrung, greift diese Sorgen auf und geht Angstmache aus Internet und Presse auf den Grund. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen klären sie über tatsächliche Risiken auf und geben praktische, alltagstaugliche Tipps zu ihrer Vermeidung. Denn auch wenn Gefahren bestehen - noch nie war die Zeit für Kinder so sicher wie heute.
»Ein Buch voller Antworten...« Augsburger Allgemeine
Budnowski, Agnes / Feichtinger, Michael / Koller, Flora / Kreuter-Müller, Martina
Bewusst genießen und die Fruchtbarkeit fördernDamit unser Körper gesunde Eizellen oder Spermien produzieren kann, braucht er geeignete Nährstoffe - eine ausgewogene Ernährung bietet daher die beste Grundlage be
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i bestehendem Kinderwunsch. Wenn nämlich die richtigen Mikronährstoffe fehlen - sowohl bei der Frau als auch beim Mann - kann dies ein Grund dafür sein, dass es mit der Schwangerschaft nicht klappt. Ist die Fruchtbarkeit z.B. im Zuge einer Hormontherapie, bei Untergewicht, Diabetes Mellitus oder Endometriose beeinträchtigt, gibt es jeweils die passende Ernährungstherapie zur Unterstützung. So können Sie auf dem Weg zum Wunschbaby von bestimmten Essgewohnheiten profitieren und Ihre Fruchtbarkeit fördern.Ihr Plus:-Über 120 Rezepte für sie & ihn-Übersichtliche Tabellen von fruchtbarkeitssteigernden Lebensmitteln, Mikronährstoffen und TEM-Kräutern-Medizinisches Hintergrundwissen-Gratis Einkaufslisten-APP
Das Beste in einem Buch: 240 Rezepte, praktische Tipps und ganz viel Erfahrung
Für unsere Kleinen kommt nur das Beste auf den Tisch - so oft wie möglich selbstgemacht. Denn: Kochen für Ihr Baby oder Kleinkind g
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eht ganz flott, ist einfach - und macht dazu noch richtig Spaß. Dieses Buch begleitet Sie durch diese schöne Zeit - mit vielen fröhlichen Kochideen für viel Abwechslung. Da beantwortet sich die Frage "Was koche ich denn morgen?" fast von selbst.
Einfach, schnell, gesund:
- Die Basics der Babyernährung: Mit dem flexiblen Beikostfahrplan Sicherheit gewinnen, den Übergang zur Familienküche gut meistern und quirlige Kita-Kinder optimal versorgen. Nährstoffe, Lebensmittel, Allergievorbeugung: hier erfahren Sie, was Ihr Kind zum gesunden Größerwerden braucht.
- Eins, zwei - Brei: von Anfängerbreien über die ersten kleinen Familiengerichte bis zum Essen, das auch größere Kinder mögen. Mit vegetarischen Alternativen und Gerichten für "breifreie" Babys.
- 1 Rezept - 4 Variationen: mit vielen Grundrezepten für Gemüsesuppen, Nudelsoßen, Pfannkuchen und Brot - Abwechslung ganz leicht gemacht.
- Garantiert familientauglich und wissenschaftlich top:
Dunja Rieber ist Ernährungswissenschaftlerin und zweifache Mutter.
Miteinander statt gegeneinander Wie Mütter sich gegen Besserwisserei, ungebetene Ratschläge und ungerechtfertigte Kritik zu Wehr setzen - für mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein
Pommer, Katharina
Mom-Shaming findet täglich statt. Auf dem Spielplatz, in der Arbeit, in Social-Media-Foren, in Mütterrunden, durch Verwandte oder im gesellschaftlichen Zusammenhang: Mütter werden von allen Seiten wegen ihren e
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rzieherischen Entscheidungen oder ihren Umgang mit ihren Kindern kritisiert. Oft werden sie beschämt, herabgewürdigt oder sogar massiv angegriffen. Viele Mütter stehen unter großem innerlichen Druck, der sich auf ihren Gesundheitszustand, ihre Psyche und ihren Selbstwert auswirkt.
Dieses Buch appelliert an die Solidarität und mütterliches Miteinander. Es zeigt Wege im Umgang mit Mütter-Mobbing und Möglichkeiten, den mütterlichen Selbstwert wieder zu steigern.
Alles, was jetzt wichtig ist – von der Empfängnis bis zur Geburt
Plooij, Xaviera
Das Schwangerschaftsbuch aus der bekannten "Oje, ich wachse"-Werkstatt liefert alle Infos und umfassenden Rat rund um Schwangerschaft und Geburt: Angefangen bei der Entwicklung des Babys über Ernährung und mögl
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iche Schwangerschaftsbeschwerden, Vorsorgeuntersuchungen bis zur Entbindung. Unter Mitarbeit von mehr als 70 Fachleuten - Hebammen, Ärztinnen und Wissenschaftler - werden alle Themen behandelt, die Schwangere beschäftigen. Das neue Standardwerk für werdende Eltern und unentbehrlicher Begleiter durch neun ganz besondere Monate!