Mein Beckenboden, die Wechseljahre und ich
Aktiv, funktional und sicher - wie die Körpermitte wieder in Balance kommt
22,00 €
- Verlag: HERBIG FRANCKH-KOSMOS
- Umfang: 160 Seiten
- Erscheinungsjahr: 2025
- Bestellnummer: 39231
- ISBN: 9783968590882
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Der Beckenboden stützt das Muskel- und Sehnennetz, trägt die inneren Organe, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Sexualität. Um den Beckenboden auch in den Wechseljahren fit zu halten, stellt Nadja Dörner in diesem Buch die wichtigsten Grundlagen vor und hilft mit zahlreichen Übungen, Beckenbodenbeschwerden zu lindern.
Eine Anleitung zu mehr Lebensqualität und Potenz
Seleger, M. / Krucker, J. u. a.
Spätestens wenn Inkontinenz und Potenzschwierigkeiten auftreten, sollte Mann reagieren und aktiv etwas dagegen unternehmen - am besten schon vorbeugend. Das Beckenbodentraining, wie in diesem Buch beschrieben,
...alles anzeigenist eine Anleitung, um täglich an sich zu arbeiten, damit das Ziel - Lebensqualität und Potenz - fokussiert und erreicht werden kann. Das Buch enthält ausführliche und verständliche Informationen, Übungen und Wahrnehmungshilfen, viele Fotos und Illustrationen.
24,50 €
Tacke, Linda
Für eine einfachere und professionellere Vorbereitung und Gestaltung von Rückbildungskursen: Übungskarten zur Rückbildungsgymnastik. Die Karten zeigen die 100 wichtigsten Gymnastikübungen zur Unterstützung der
...alles anzeigenRückbildungsvorgänge nach einer Geburt. Der Inhalt: Eine Übung pro Kartenseite mit Anleitung, Foto und Praxistipps. Farbleitsystem zur Unterscheidung der trainierten Muskeln und Kennzeichnung der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade.
41,00 €
Rektusdiastase heilen, Beckenboden stärken
Dörner, Nadja
Frauen, die sich nach der Schwangerschaft schnell wieder einen flachen Bauch wünschen, brauchen eine starke Körpermitte. Denn Ursache der Bauchwölbung ist meistens eine Verschiebung der Bauchmuskeln: die sogena
...alles anzeigennnte Rektusdiastase. Nadja Dörner, zertifizierte Rektusdiastase-Therapeutin, zeigt effiziente Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur, mit denen die Rektusdiastase geheilt werden kann. Die Work-outs sind alltagstauglich und werden durch Trainings- und Ernährungstipps ergänzt. Ein praktischer Ratgeber für ein besseres Körpergefühl und eine starke Mitte.
14,00 €
Beckenbodentraining basierend auf dem Erfolgskonzept von BeBo. Übungen für Alltag und Freizeit
Krucker, Judith / Seleger, Marita
Es ist ganz einfach, den Alltag als Übungsfeld für das Beckenbodentraining zu nutzen. In diesem Buch werden deshalb Alltags- und Freizeitsituationen und die daraus resultierenden Übungen vorgestellt. Wir zeigen
...alles anzeigen, wie alltägliche Verrichtungen in verschiedenen Konstellationen ganz einfach zu Übungssituationen werden können. Anhand der vielen Fotos aus dem täglichen Leben verbunden mit dem passenden Trainingsfoto kann das BeBo Training ohne zusätzlichen Aufwand in den Tagesablauf eingebaut werden.
20,00 €