Eine Abenteuergeschichte führt die Kinder Lily und Tom aus der Großstadt in das alte Japan, wo sie dem kleinen Samurai begegnen, durch Meditationstechniken Ängste überwinden und an Mut gewinnen.Aus Versehen Zei
...alles anzeigentreise: Die Zwillinge Lily und Tom landen durch ein magisches Amulett im alten Japan. Dort retten sie dem kleinen Samurai Toshiro das Leben. Gemeinsam decken die drei einen gemeinen Verrat auf! Der bedroht ganz Japan! Doch damit nicht genug: Es gilt Erdbeben, eine gefährliche Floßfahrt und einen Kampf mit einem magischen Wesen zu bestehen. Toshiro zeigt ihnen geheime Tricks und die Hara-Meditation, um mutig die Abenteuer zu bestehen. Werden die drei es schaffen Japan zu retten? Und vor allem: Wie kommen die Zwillinge zurück in ihre Zeit?Ein fantastisches Abenteuer zum Vorlesen oder Selberlesen für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren.Das Tolle: Alle Übungen und die Meditation aus der Geschichte sind für Kinder, Eltern und Pädagog_innen erklärt! So können sie direkt ausprobiert werden. Die Hara-Meditation für mehr Mut gibt es außerdem als kostenlosen Audio-Download.Beim Lesen oder Vorlesen der Geschichte werden Kinder von ca. 6 -12 Jahren über die Kultur des alten Japan lernen, über die Lebensweise der Samurai und selbst mit verschiedenen Übungen spielerisch an die Hara-Meditation zur Angstüberwindung, Mut gewinnen, Entspannung, Ruhe und Konzentration herangeführt. In der Samurai-Schule, welche auf die Geschichte folgt, können die Kinder mit oder ohne Erzieher_innen die Übungen allein oder in der Gruppe nochmals vertiefen und üben. Im Abschluss gibt es noch Erklärungen für Erzieher_innen oder Pädagogen_innen im weitesten Sinne."Kinder in die Stille führen, das klingt fast nach Hexerei! Dieses Buch schafft das: Mit einer bewegten Meditation für Groß und Klein, die leicht fällt und Spaß macht. Wie diese Technik funktioniert, das verrät eine spannende Abenteuergeschichte zum Vorlesen!"
Die auf alten tantrischen Überlieferungen gründende Methode Yoga Nidra gilt als der Hochkaräter unter den Entspannungs- und Regenerationstechniken.Auch und gerade werdenden Müttern kann Yoga Nidra hervorragend
...alles anzeigenhelfen, Ängste und Stress abzubauen, Schmerzen zu reduzieren, sich mit dem erwarteten Baby zu verbinden und die persönliche Intuition zu stärken.In ihrem Buch vermittelt die Schweizer Schwangerschafts-und Geburtsbegleiterin Nadja Brenneisen fundiert und lebensnah die zahlreichen heilsamen Effekte und die vielen gesundheitlichen Vorteile des Yoga Nidra speziell für schwangere Frauen. Die damit erlernte Entspannung gibt Selbstvertrauen und fördert essenziell eine gute und selbstbestimmte Geburt.
Ein gut trainierter Beckenboden ist ein großes Geschenk. Er schützt sowohl Frauen als auch Männer vor Inkontinenz, Rückenschmerzen sowie sexuellen Problemen. Die gezielte Muskelarbeit des Beckenbodens auf der g
...alles anzeigenanzheitlichen Ebene ist willentlich steuerbar und bewirkt umfassende Zufriedenheit.Sarah Lucke hat ein leichtes, effektives und ganzheitliches Beckenbodentraining aus dem Yoga entwickelt. Das Besondere daran: Es basiert auf einer umfassenden Betrachtung des Beckenbodens, der eben nicht nur ein zentraler Muskel mit wichtigen Aufgaben ist. Auf einer feineren Ebene ist er auch ein Tor zur Erdkraft. Lucke zeigt, wie eng der Körper mit unseren Energiezentren verwoben ist, und wie eng die Themen des Wurzelchakras sich mit denen des Beckenbodens decken. Es beinhaltet die Bewusstwerdung, Entspannung und Stärkung des Beckenbodens unter Einbeziehung des ganzen Menschen.Sachliche Informationen rund um den Beckenboden, mit vielen praktischen Tipps, und alles Wissenswerte rund um das Wurzelchakra mit tabellarischer Zusammenschau des Wesentlichsten bieten einen sicheren Boden für den Einstieg in die CD. Diese berührt vollkommen auf einer tieferen Ebene und bringt uns zu einer intensiveren Lebendigkeit.
Eine jahrhundertealte Bewegungskunst hilft dem Rücken: Tai Chi Chuan. Eine gesunde Haltung ist der wichtigste Teil der Körperstatik und hat Auswirkungen auf unsere gesamte Lebensführung und unsere Emotionen. Mi
...alles anzeigent ihrer Tai-Chi-Methode erschließt die Asienkennerin, zweifache Goldmedaillen-Gewinnerin in Tai Chi Chuan und Gründerin des Instituts für Haltungsgesundheit in Aschaffenburg, Marie Hock-Westhoff, das Wissen um die jahrhundertealte Bewegungskunst zur Gesunderhaltung des Menschen. Ausgehend von der Grundhaltung im Tai Chi Chuan entwickelt sich eine subtilere Körperwahrnehmung, lösen sich Muskelverspannungen und Blockaden. Zehn grundlegende Prinzipien führen zum optimalen Fluss der Lebensenergie und mobilisieren die Selbstheilungskräfte. Die energetische Betrachtungsweise basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und spürt die Verbindung zu einzelnen Organen auf. Detaillierte Übungen, bewusste Gewichtsverteilung, typische Wirbelsäulen_fehlhaltungen und ihre Korrekturmöglichkeiten, die achtsame Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen alles baut aufeinander auf und führt zu einem gesunden, natürlichen Zusammenspiel der Muskulatur. Ohne Vorkenntnisse im Tai Chi Chuan kann dies jeder durch die anschaulich erklärten praktischen Übungen erreichen.
Gedanken ohne Denker ist das bahnbrechende Buch, das Buddhismus und Psychotherapie zusammenbrachte und das Leben Tausender veränderte. Durch seine eigene Erfahrung als Therapeut, Meditierender und Patient integ
...alles anzeigenrierte Epstein westliche Psychotherapie und die Lehren des Buddhismus. Für jeden verständlich vermittelt er den einzigartigen Beitrag der buddhistischen Lehren, beschreibt das Wesentliche der Meditation in der Sprache der Psychologie und zeigt die Möglichkeiten einer durch Meditation inspirierten Psychotherapie auf.
Der bekannte Schweizer Yoga-Therapeut Remo Rittiner hat in diesem Praxisbuch sein umfangreiches, ganzheitliches Wissen zu achtsamer Lebensführung, nachhaltiger Ernährung, spirituellen Praktiken und der Aktivier
...alles anzeigenung der Selbstheilungskräfte auf den Punkt gebracht. Mit erstaunlich leichten Übungen, flankiert von Reflexionen zu Alltagssituationen mit Gefühlen und Wünschen, denen wir oft unreflektiert nachgeben, steigen wir tiefer und tiefer in unser Inneres. Rittiner definiert fünf Hindernisse für den Zugang zum inneren Meister, vom Nichtwissen bis zur Angst, deren Überwindung zu tiefem Vertrauen führt beziehungsweise zu höchstem Bewusstsein. Über das Jetzt und die Stille gelangen wir zur Klarheit, in welcher der Geist zur Ruhe kommt.Am Ende der Entdeckungsreise werden wir mit geistiger Klarheit, freudvoller Vitalität und dem Zugang zu unserem unerschöpflichen inneren Potenzial - dem Meister in uns - belohnt.
Das Yoga des Herzens. Yin-Yoga des Herzens ist viel mehr als nur die rein körperlich betonte Praxis der Asanas. Es ist ein Lebensprinzip. Es ist eine neu entwickelte Yogapraxis, die sich durch ihre passiv gehal
...alles anzeigentenen Yogastellungen und einfachen Meditationen auszeichnet. Dadurch kann jeder, egal wie beweglich, hineinfinden in die Körperübungen und die wohltuende Wirkung spüren. Die langen Haltepositionen dehnen bis in tiefer liegende Gewebe und Faszien, wodurch selbst hartnäckige Verspannungen gelöst werden. Durch die heilsame Dehnung wird der Körper nach und nach beweglicher und geschmeidiger. Yin-Yoga ist aber auch genauso eine geistige Ausrichtung und ein praktischer Wegweiser, der zu einem offenen Geist und einem weiten Herzen führt. Das Buch enthält eine Übungsreihe von praktischen Yogaübungen und einfachen Meditationen, die sowohl Anfänger als Fortgeschrittene anspricht. Mit einbezogen werden neuste Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, die in die Übungen mit einfließen. Dadurch entsteht eine einfache Praxis mit Tiefenwirkung, die zu mehr Flexibilität, Weisheit und Gelassenheit führt.
In ihrem neuen Buch vermittelt die Bestsellerautorin BarbaraKündig eine einfache Anleitung für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude durchYoga. Sie bietet einen direkten, übersichtlichen und praxisnahen Einstig in
...alles anzeigendiebedeutungsvollen Asanas des Yoga. Es ist für jedermann geschrieben: FürEinsteiger, die ganz unkompliziert Yoga zu Hause ausprobieren wollen. Aber auchFortgeschrittene und selbst Yogalehrer finden hier wertvolle Tipps, wie sieihre eigene Praxis intensivieren und ihr Verständnis von Asanas ganzheitlichvertiefen können. Ausgewählte Asanas sind kurz und verständlich dargestellt, sodass sie mühelos geübt werden können. Profund beleuchtet Kündig die Bedeutungjeder Körperübung und vermittelt, welche ursprüngliche Kraft sie ausstrahlt undwie ihre Symbolik uns im Alltag hilft. Zu jedem Asana gibt es einenKurzkommentar der bekannten Yogalehrerin Gertrud Hirschi. Drei kurzeAffirmationen und eine passende Meditation für jede Asana verstärken dieWirkung der Übung.Die Kraft der Übung entspannt nicht nur nachhaltig Körperund Geist, sondern bringt das ganze Sein zum Strahlen. Praktische Hinweisezeigen, wie sich die positive Energie noch mehr im Alltag festigen lässt.