Fastenratgeber gibt es viele, doch in keinem werden mögliche Fehlerquellen beschrieben, die beim Fasten lauern können. Dr. Hilmar Burggrabe beschreibt aus seiner über 25-jährigen Tätigkeit als Fastenleiter-Ausbilder praxisnah, wie das Fasten für jeden optimiert und wie Naturheilverfahren sinnvoll in den Fastenprozess integriert werden können, so dass sich niemand fälschlicherweise für „ungeeignet zum Fasten“ hält und jeder und jede die vielen Vorzüge des Fastens für Leib und Seele erfahren kann. Neben dem richtigen Fasten ergänzen Kneipp-Maßnahmen und Kräuterheilkunde sowie Bewegung, Atmung und Entspannung diese Regenerationszeit für den Körper. Praktische Checklisten sowie Hinweise zum richtigen Fastenbrechen mit genussvollen Rezepten für die Aufbautage helfen, ein besseres und länger anhaltendes Fastenergebnis ohne Jo-Jo-Effekt zu erzielen.