cken, Kiefer: alle Triggerpunkte von Kopf bis Fuß ¿ Anschaulich und effizient: dauerhaft schmerzfrei ohne Vorwissen und Arztbesuch Triggerpunkte lösen - sanft und effizient Der Nacken spannt und der Rücken schmerzt? Die Ursache sind meist Verhärtungen des Bindegewebes - die Triggerpunkte. Die Lo¿sung: Sanfter Druck! Dieses Buch erklärt anschaulich und gut verständlich, wie man die kleinen Muskelknoten lokalisieren und durch schonende Triggerpunkt-Massage selbst behandeln kann. Ob Schultern, Kiefergelenk oder Fußsohlen: Die Übersicht über die Triggerpunkte und Beschwerdeorte führt Sie schnell und mühelos zur Quelle Ihres Leidens. 40 Schritt-fu¿r-Schritt-Anleitungen zeigen ganz praktisch, wie man die Verspannungen löst und mit etwas U¿bung und Fingerspitzengefu¿hl akute oder chronische Schmerzen langfristig loswird. Dauerhaft schmerzfrei durch sanften Druck! Triggerpunkt-Massage einfach und effizient - der Guide für Einsteiger*innen.

it sich - körperlich und emotional. Apothekerin und Wechseljahres-Mentorin Ann-Katrin Kossendey-Koch zeigt Ihnen, wie Sie Beschwerden auf natürliche Weise lindern können - ganz ohne synthetische Hormone, aber mit viel Wissen, Erfahrung und wirksamen Methoden. - Pflanzliche Heilmittel: Entdecken Sie die Wirkung von Mönchspfeffer, Traubensilberkerze und anderen Pflanzen. Sie helfen bei Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und vielen weiteren Symptomen. - Ernährung und Mikronährstoffe: Erfahren Sie, wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und andere Nährstoffe Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen. Unterstützen Sie Ihren Darm mit einer antientzündlichen Ernährung und passenden Probiotika. - Bewegung und Entspannung: Yoga, Atemübungen und andere Entspannungstechniken reduzieren Stress und verbessern Ihre Stimmung. Probieren Sie aus, welche Art der Bewegung Ihnen jetzt besonders guttut. Dieses Buch begleitet Sie verständlich und einfühlsam - damit Sie sich auch in dieser Lebensphase rundum wohlfühlen in Ihrem Körper und Ihr Leben aktiv und gesund gestalten.

nt unseres Schicksals sind genetisch festgelegt! Neunzig Prozent liegen in unserer Hand. Die gegenwärtigen Krisen in der Welt und der moderne Lebensstil machen uns zu schaffen. Körper und Seele leiden, gesund und resilient zu bleiben erscheint schwieriger denn je. Doch die Naturheilkunde bietet Hilfe. Sie erforscht die Mechanismen der Selbstheilungskräfte und Wege, sie zu nutzen. Diese Kräfte reichen bis in den entlegensten Winkel jeder Zelle. Warum das neue Buch von Professor Michalsen genau das richtige für Sie ist: • Es erklärt, wie uns die Naturheilkunde helfen kann, körperlich und seelisch gesund zu bleiben und zur Longevity beizutragen • Es zeigt uns, wie wir das unkompliziert im Alltag umsetzen können. • Es fächert ganz verschiedene Wege auf: Krafttraining, Fasten, heilende Ernährung, besserer Schlaf, Sauna oder Kaltbaden, Heilpflanzentees, Massage, Yoga, Tai-Chi, Akupunktur, Meditation oder einfach nur die richtige Balance zwischen Ruhe und Aktivität. • Ziel ist, die Selbstregulation anzustoßen, dem Körper zu ermöglichen, sich selbst gesund zu erhalten und mit Störungen und Stress umzugehen. • Es klärt auf: Was ist dran an aktuellen Trends? Proteine, Eisbaden, Vagusnerv-Stimulation, etc. • Es zeigt uns die Chancen: Nur zehn Prozent unseres Schicksals sind genetisch festgelegt! Neunzig Prozent liegen in unserer Hand! Das neue Buch vom führenden Mediziner der Naturheilkunde! Mit einfachen und effektiven Tipps vom Professor für Klinische Naturheilkunde und Chefarzt am Immanuel Krankenhaus in Berlin

ganze Familie ¿ Mit Heilkräuter-Rezepturen und detaillierten Steckbriefen für eine sichere Anwendung ¿ Ganzheitliche Gesundheit: Immunsystem natürlich stärken, Vitalität steigern und innere Ruhe finden Heilkräuter und ihre Wirkung Gegen alles ist ein Kraut gewachsen! Dieses umfassende Buch über die pflanzliche Hausapotheke gewährt einen spannenden Einblick in die Welt der Heilkräuter. Es enthält 125 natürliche Heilmittel für die ganze Familie, die sich ganz einfach selbst herstellen lassen - von Tinkturen und Salben bis hin zu Tees und Sirups. Kräutersteckbriefe vermitteln wertvolles Wissen über die Heilkräuter, ihre Wirkung und die richtige Anwendung. Die kleine Kräuterapotheke ist ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die von der Heilkraft der Natur profitieren möchten und sich für natürliche Heilmittel und deren Anwendung interessieren. Die Hausapotheke: Praxisnahes Kompendium mit 125 Kräuterheilmitteln für den Alltag.

le: Bekannte Allergieauslöser können weggelassen, künstliche Konservierungsstoffe vermieden werden. Das Ergebnis sind frische, wirksame Zubereitungen - schonend für die Haut. Ob Erkältung, Muskelverspannung, Hautprobleme oder Insektenstiche - für fast jede Beschwerde findet sich eine passende Salbe. Ein Grundlagenteil gibt Orientierung über Inhaltsstoffe, Kräuteröle, Tinkturen und ätherische Öle.

d Zahnschmerzen oder chronische Leiden wie Arthrose, Fibromyalgie, Reizdarm, Migräne und Rheuma - die in Pflanzen enthaltenen Wirkstoffe sorgen für eine sanfte und nachhaltige Besserung. Der Ratgeber enthält 50 naturheilkundliche Rezepte für Erwachsene und Kinder. Zudem erhalten Sie praktische Tipps zu Hausmitteln, Ernährung und Bewegung und natürlich zur Vorbeugung. Dazu: Porträts der 15 effektivsten Heilpflanzen von Arnika bis Weidenrinde und ihre Wirkung bei Fieber und Schmerzen.

und Resilienz werden. "Natur-Resilienz" führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst. Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden. - Impulse und Rituale aus Naturheilkunde und fernöstlicher Lebenskunst: von Duft-Qi-Gong und Sinnesübungen über Wasseranwendungen und Räuchern bis Natur-Retreat und Waldbaden (Shinrin-Yoku) - Ganzheitliche und kreative Wege der Selbstfürsorge: achtsames Erleben, Bewegung im Grünen, natürliche Kraftorte, einfache Meditationen, bewusste Ernährung, Journaling, Kalligrafie, LandArt und vieles mehr - Die Kraft der Aromatherapie für ganzheitliche Balance und Widerstandsfähigkeit: 30 bewährte ätherische Öle aus Blüten, Wurzeln, Kräutern, Balsamharzen und Hölzern - mit zahlreichen Rezepten und Anwendungen sowie Tipps für die Aromaküche Lass dich von der Natur beschenken - mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit.

Rezepte aus der Natur" der beliebten Landlust-Serie für Frühjahr und Sommer, mit zahlreichen Anwendungstipps für Heilkräuter und Naturheilmittel. Die vorgestellten Heilpflanzen kommen bei uns in der Natur oder im Garten vor und werden zum Teil bereits seit Jahrhunderten genutzt, um zum Beispiel Husten, Stimmungsschwankungen oder Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Im zeitigen Frühling erwachen Bärlauch, Birke und Löwenzahn und bieten Ihnen kraftvolle Möglichkeiten zur Entgiftung und Stärkung Ihres Körpers. Nutzen Sie die reinigende Wirkung einer Frühjahrskur und bereiten Sie zum Beispiel Frischsäfte oder Smoothies zu, die voller Vitalstoffe stecken und Ihnen helfen, voller Energie in die neue Saison zu starten. Im Sommer finden sich am Wegesrand unter anderem Schafgarbe und Johanniskraut, während Rot-Klee reichlich auf den Wiesen wächst - er ist mit seinen Pflanzenhormonen als Heilkraut für Frauen bekannt. Im Garten gedeihen Salbei oder Pfefferminze, Lavendel verwöhnt mit seiner Duft- und Farbenpracht - als Tee oder Bad hilft er bei Stress und sorgt für Entspannung. - Von Bärlauch bis Johanniskraut: Was im Frühling und Sommer stärkt - Heilpflanzen verarbeiten: wohltuende Tees und Tinkturen, vitalisierende Frischsäfte und Smoothies, pflegende Öle und Salben, duftende Badezusätze - Porträts von Heilpflanzen mit Rezepten und Anwendungshinweisen - Frühjahrskur: Reinigung und Stärkung des Körpers - Tipps zum Sammeln und Ernten von Heilkräutern Gesundheit fördern durch die Kraft der Natur: ein Landlust-Buch Dieses Buch enthält die besten Rezepte aus der beliebten Landlust-Beitragsserie "Rezepte aus der Natur". Für Sie zusammengestellt und ergänzt um spannendes Wissen rund um die Welt der Heilpflanzen. Ellen Huber, Dipl.-Biologin, Heilprak

. Kathrin-Lisa Junike erforschte und erarbeitete 20 Jahre lang ganzheitliche Therapien, um Migräne-Patienten besser helfen zu können. Diese langjährigen Erfahrungen fließen nun in dieses Buch. - Migräne verstehen: Erfahren Sie, wie die Schmerzen entstehen, welche Auslöser wie Stress, Schlafprobleme, bestimmte Lebensmittel oder hormonelle Schwankungen dahinterstecken und warum klassische Medikamente oft nur Symptome bekämpfen, aber keine dauerhafte Lösung sind. - Ganzheitliche und wirksame Therapieansätze: Nutzen Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Naturheilkunde, von Faszien- und Chirotherapie über Akupunktur und Osteopathie bis hin zu Hormonregulation und Darmsanierung. Finden Sie Ihren individuellen Weg. - Selbst aktiv werden: Entdecken Sie, wie Ernährung, Bewegung, Entspannungstechniken und gezielte Nährstoffzufuhr Ihre Migräneanfälle spürbar reduzieren und Ihre Lebensqualität dauerhaft verbessern - ohne Abhängigkeit von Tabletten. Dieses Buch gibt Ihnen das Wissen und die Methoden an die Hand, um Migräne nicht länger zu ertragen - sondern sie aktiv zu überwinden.

achsen. Apotheker Arnold Achmüller beschäftigt sich in diesem Handbuch über Phytotherapie intensiv mit dem Wissen der alpinen Volksmedizin und schlägt eine Brücke zu modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Denn für jedes unserer Organe gibt es passende Heilpflanzen und -kräuter, die bei Krankheit Linderung verschaffen oder Beschwerden vorbeugen können.- Tinkturen, Salben, Tees: wirksame Hausmittel, die Sie selbst herstellen können- Altes Wissen wissenschaftlich untermauert: wie Heilkräuterrezepte wirken- Leber, Herz, Lunge: das Heilkräuter-Buch für Gesundheitsbewusste- Das richtige Kraut gegen Husten, Bauchschmerzen und Co. finden und anwenden- Naturheilkunde für zuhause: Wie Sie sich die Kraft der Pflanzen zunutze machenÄtherische Öle, Gerb- und Bitterstoffe: die Wirkstoffe der PhytotherapieDie Geheimnisse der Volksmedizin bewahren und einem breiten Publikum zugänglich machen: Das ist das Ziel von Arnold Achmüller, der sein Wissen auch auf seinem Instagramkanal @krautundwurzel teilt. In diesem Ratgeber stellt er Heilkräuterrezepte vor, die unsere Organe und das Immunsystem stärken und Heilungsprozesse aller Art unterstützen. Von Ackerschachtelhalm bis Zitrone: Die Kräuter von A bis Z helfen Menschen seit langer Zeit dabei, ihre Gesundheit zu erhalten. Das Phytotherapie-Handbuch bringt überliefertes Wissen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen zusammen - für einfache Anwendungen zuhause.

z und Leistungsfähigkeit können nachlassen, ein Anstieg des Blutdrucks oder des Körpergewichts ist möglich, das Ein- und Durchschlafen fällt mitunter schwer oder die Gelenke knacken hier und da. Diese Beschwerden müssen nicht zwingend mit Arzneien der Schulmedizin behandelt werden. Seit jeher vertrauen Menschen auf die pflanzliche Heilkraft, denn sie hilft nebenwirkungsarm, zuverlässig und sanft, wenn die Beschwerden noch nicht allzu weit fortgeschritten sind. Von Artischocke über Baldrian, Damiana, Rosenwurz bis Weißdorn: Dieser Ratgeber zeigt die besten Heilpflanzen für die Selbstanwendung für Menschen über 50 und bringt mit umfassender Fachkenntnis und tiefem Verständnis Wohlbefinden und Energie in ihr Leben.

wendungsideen gibt Expertin Maria Hoch in diesem Ratgeber einen wertvollen Überblick über den vielfältigen Nutzen der heilsamen Öle und verhilft zu mehr Wohlbefinden im Alltag.

nnua" - dem Einjährigen Beifuß - gehört. Dabei wird diese Heilpflanze bereits seit Jahrhunderten von der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als wirksames Mittel gegen Malaria und andere schwere Erkrankungen eingesetzt. Neueste Studien deuten sogar darauf hin, dass das "Kronjuwel aus der Schatzkammer der TCM" u. a. auch bei Diabetes, Krebs und HIV-Infektion vielversprechende Wirkungen zeigt. Neben dem Wirkstoff Artemisinin enthält die "Wunderpflanze" über 600 gesundheitlich bedeutsame Inhaltsstoffe, die u.a. antibakteriell, antiviral und immunstimulierend wirken und nahezu nebenwirkungsfrei sind. Beeindruckend ist auch der hohe ORAC-Wert, der das antioxidative Potenzial der Pflanze beschreibt: Die Fähigkeit, freie Radikale aus dem Verkehr zu ziehen, schützt vor degenerativen Erkrankungen wie Rheuma oder Arthrose. Artemisia annua kann außerdem auch - neben ihrer unterstützenden Wirkung bei Diabetes und Krebs - bei Allergien, Borreliose, Entzündungen sowie gegen Parasiten und Pilzbefall helfen. Der Einjährige Beifuß wird sowohl vorbeugend zur Stärkung des Immunsystems als auch zur Selbstbehandlung in Form von Tee, Pulver oder Kapseln eingenommen. Der Kompakt-Ratgeber stellt die erstaunliche Heilpflanze vor und enthält u. a.: - Wissenswertes über Wachstum, Vorkommen und Geschichte - Umfassende Informationen zu Inhaltsstoffen, Anwendungsgebieten und aktuellen Forschungsergebnissen - Praktische Tipps zum Eigenanbau sowie Rezepte mit Artemisia-Produkten Ein neuer Stern am Himmel der natürlichen Heilmittel!

tandardwerk zur Aromatherapie und -pflege liefert Antworten und vermittelt praxisnahes Wissen: Welche ätherischen Öle eignen sich für bestimmte Beschwerden, in welcher Dosierung und Kombination, und wie stellen Sie individuelle Mischungen selbst her? Profitieren Sie vom umfassenden Know-how und der langjährigen Erfahrung der beiden anerkannten Expertinnen. Anschaulich erklären sie Grundlagen der Aromatherapie und die physiologischen Wirkungen ätherischer Öle und zeigen anhand konkreter Beispiele, was sich in Pflege und Therapie bewährt hat. Neu in dieser Auflage: - Wirkung ätherischer Öle auf Körper und Psyche (Stressregulierung, Haut, Immunsystem) - Mund- und Zahnpflege inkl. Ölziehen - Umfangreiches Rezepturenverzeichnis Mit kompakten Steckbriefen zu 144 ätherischen und fetten Ölen, übersichtlichen Tabellen und den selbsterklärenden "Aroma-Ei-Grafiken" erleichtert das Buch die Zubereitung individueller Mischungen. Zahlreiche praxiserprobte Rezepturen und Dosierungen machen es zum unverzichtbaren Begleiter für Pflege, Therapie und Ihr persönliches Wohlbefinden.

ie die Original-Stadelmann®-Aromamischungen aus der Bahnhof-Apotheke Kempten während der Schwangerschaft,Geburt und Stillzeit sowie beim Säugling sicher anwenden können. Die naturbelassenen Mischungen werden so zu wertvollen Begleitern für die Körperpflege und bei alltäglichen Beschwerden. Sie haben sich ganz besonders bewährt für Massagen und Bäder, Wickel und Einreibungen, zur Raumbeduftung und als Naturparfüm. Die übersichtliche Gliederung in 4 Anwendungsbereiche hilft Ihnen, von Angst bis Zahnungsproblemen alle Themen schnell zu finden.

bar. Echtes Praxiswissen griffbereit Lernen Sie wirksame Anwendungen und Behandlungskonzepte der Phytotherapie kennen. Die nach Organsystemen gegliederten Indikationen helfen beim schnellen Nachschlagen - ob für einzelne Verordnungen oder komplette phytotherapeutische Behandlungskonzepte. Expertise, der Sie vertrauen können Die Autorinnen Ursel Bühring und Michaela Girsch sind renommierte Heilpflanzenexpertinnen und verbinden moderne Phytotherapie mit dem Wissen der Erfahrungsheilkunde zu hochwertigen Behandlungskonzepten.

ng mit Heilkräutern beschäftigte und ihre Erfahrungen möglichst vielen Menschen nahebringen wollte.In all den Jahren hat ihre Popularität und die ihrer Werke nie nachgelassen. Ihre Bücher erleben heute durch die Rückbesinnung auf die Natur und auf Heilkräuteranwendungen eine neue und ungebrochene Aktualität.In ihrem Hauptwerk, 'Gesundheit aus der Apotheke Gottes', werden 31 Heilkräuter, deren Heilkraft und Anwendungsmöglichkeiten als Tee, Tinktur, aufzulegender Brei, Bad oder Frischsaft ausführlich beschrieben.

dheit. Mit der Organuhr erklären die Experten der TCM, wie unser Körper und die Organe im Wechsel zwischen Aktivität und Ruhephasen arbeiten. Demnach wird alle zwei Stunden ein bestimmtes Organ über die Meridiane, die Energie-Leitbahnen im Körper, besonders gut mit der Lebensenergie Qi versorgt. Dann spricht dieses Organ auch am besten auf alternative Heilmethoden wie Akupressur, Akupunktur, Heiltees und Qi Gong an.Warum wache ich nachts immer zur gleichen Zeit auf?Wenn wir in unserem natürlichen Rhythmus leben, können auch die Organe harmonisch arbeiten. Wachen wir jedoch nachts immer zur gleichen Uhrzeit schweißgebadet auf oder werden wir nachmittags immer schlapp, dann kann das ein Zeichen dafür sein, dass unser Lebensrhythmus aus dem Gleichgewicht geraten ist. Stresssymptome, psychosomatische Beschwerden und gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Beschwerden können die Folge einer solchen Disharmonie sein. Mit dem Konzept der Organuhr geben uns die Experten der TCM eine leicht erlernbare Methode an die Hand, mit der wir die Botschaften unseres Körpers entschlüsseln können und das für uns passende Naturheilverfahren auswählen können.Die Organuhr - TCM Medizin kompakt erklärt Li Wu, Qi-Gong-Meister, Heilpraktiker und Professor der Traditionellen Chinesischen Medizin (Universität Yunnan), erklärt uns in seinem Taschenbuch "Die Organuhr. Leben im Rhythmus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)" leicht verständlich das System der Organuhr. Dabei geht er auf folgende Themen ein: - Kurze Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) - Qi, Yin und Yang und die Lehre der fünf Elemente kompakt erklärt - So funktioniert das System der Meridiane und Partnermeridiane - Die Organuhr: wann ist welches Organ ak

e die Selbstheilungskräfte ihrer Kinder stärken können, ohne dabei die Schulmedizin auszuklammern. Dieses Buch geht weit über eine Hausmittel-Sammlung hinaus. Es erklärt, wie Gesundheit entsteht - auf Basis der Salutogenese -, warum eine starke Eltern-Kind-Beziehung das Immunsystem stärken kann und weshalb achtsame Erziehung und elterliche Selbstfürsorge untrennbar mit der Kindergesundheit verwoben sind. Von Fieber über Bauchschmerzen bis zur Hautpflege: 21 bewährte Hausmittel für Kinder werden mit Rezepten, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wissenschaftlichem Hintergrundwissen vorgestellt. Empathisch, fundiert und alltagsnah - ein Buch, das jungen Eltern Sicherheit gibt, ohne Angst zu schüren, und das Vertrauen in die eigene Intuition zurückbringt. Ideal für junge Eltern und Familien, die einen naturheilkundlichen, liebevollen Weg durch Kinderkrankheiten suchen.

tärken. Die erfahrene Qigong-Lehrerin Reinhild Becker leitet Sie zu einer zentrierenden Übungsabfolge an, die Frieden in Ihrem Inneren einkehren lässt und wieder Gleichgewicht herstellt. Zu harmonischer Musik führt sie Sie in Ihre Mitte, wo Sie Ruhe und neue Kraft finden.

n zu allergiebewusster Ernährung Es juckt, die Nase läuft , man muss ständig niesen - Allergien gehören zu den häufigsten chronischen Erkrankungen auf unserem Planeten. Jeder Dritte hat eine Allergie gegen Pollen, Hausstaub, Tiere oder Nahrungsmittel. Kann man sich gegen Allergien impfen lassen? Welche Pflanzen- und Tierarten kommen als Auslöser in Frage? Welche Rolle spielt die Umweltverschmutzung? Kann man einer Allergie entkommen, auch wenn man die Veranlagung dazu hat? Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Andrea Flemmer in ihrem Ratgeber . Sie erklärt, was bei Allergien wirklich hilft - von konventionellen Medikamenten über Heilkräuter bis hin zu einer allergiebewussten Ernährung. Punkt für Punkt gelangen Leserinnen und Leser so zu mehr Lebensqualität.

usarbeitungen einer humanistischen Medizin und für Forschungsansätze erfahren, welche die leibliche, die seelische und die geistige Seite des Menschen in der Heilkunde gleichermaßen erfassen!" Prof. Dr. med. Friedrich Edelhäuser, Universität Witten/Herdecke, Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, Leiter der Akademie GAÄD