und Therapie während der letzten 10 Jahre fast doppelt so hoch wie das von Männern. Mit viel Empathie und leicht verständlich zeigen die Autorinnen was das weibliche Herz so besonders macht, welche spezifisch weiblichen Risikofaktoren Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen, wie sich diese gezielt vermeiden lassen und wie Frauen ihr Herz wirksam und nachhaltig schützen können.

rävention, Energie, Gesundheit und die zentralen Systeme der Frauengesundheit bedeutet: Hormone, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Muskeln und Knochen, Immunsystem und Gehirn sowie Darm und Haut. So wird klar, wie Erkrankungen entstehen - und vor allem, was Frauen präventiv für ihre Gesundheit tun können. Statt Anti-Aging-Rhetorik bietet dieses Buch klare Biomarker-Guides, strukturierte Nährstoffempfehlungen und alltagstaugliche Longevity-Routinen. Ein fundiertes, empowerndes Buch, das Wissen in konkretes Handeln übersetzt - und das man Tochter, Mutter und bester Freundin schenken möchte.

tlich noch leben oder inwieweit Sie längst angefangen haben, in Ihrem Leben zu funktionieren? Wer die Beziehung zu sich selbst und seinem Leben verliert, oder ein Leben führt, das nicht seinem Wesen entspricht, hört auf wirklich zu leben. In der Folge fühlt man sich unzufrieden, die Gesundheit leidet, die Leistungsfähigkeit nimmt ab und oftmals endet dies in völliger Erschöpfung. Dieses Buch ist für alle, die sich auf die Suche nach ihrer eigenen Identität begeben wollen, weil sie ahnen, dass sie sich verloren haben. Die aufhören wollen zu funktionieren und wieder anfangen wollen zu leben. Mirriam Prieß hilft Ihnen zu erkennen, ob Sie mit sich selbst in Beziehung stehen und wie Sie wieder in den Dialog mit sich kommen. Zahlreiche Praxisbeispiele begleiten Sie bei Ihrem Weg zurück zu sich selbst. 'Nur wer ein Leben lebt, das ihm auch in seinem Wesen entspricht, kann gesund und zufrieden sein.' Dr. Mirriam Prieß

ich unterstützen, ohne selbst daran zu zerbrechen und mich zu überfordern? Ulrike Michels, selbst seit vielen Jahren von einer schweren Depression betroffen, verbindet ihre Perspektive mit fundiertem Fachwissen. In 70 praxisnahen Anregungen zeigt sie, wie Angehörige und Freunde helfen können und dabei gut für sich selbst sorgen: - Verhalten besser einordnen: Verstehen Sie, was die Krankheit ausmacht und was hinter Rückzug und Antriebslosigkeit steckt. Dafür bekommen Sie hilfreiche Erklärungen zu Ursachen, Symptomen, Therapien und Krisen. - Aktiv unterstützen: Entdecken Sie, was Betroffenen helfen kann und wie Sie in schwierigen Situationen reagieren können. Dafür bekommen Sie praktische Checklisten und Notfallpläne. - Grenzen setzen: Lernen Sie eine gute Balance zu finden zwischen Unterstützung anbieten und die eigene Kraft schützen. Konkrete Formulierungen und einfache Rituale helfen Ihnen dabei, Nähe anzubieten, Grenzen zu wahren und Gespräche gut zu gestalten. 70 Werkzeuge, die Ihnen Orientierung und Kraft geben - damit Sie helfen können und selbst stark bleiben.

sive Wutausbrüche gehören oft zum Alltag - und bringen Eltern, Lehrkräfte und Erziehende schnell an ihre Grenzen. Gleichzeitig sind viele Familien verunsichert, wie sie angemessen erziehen können. Dieser Ratgeber bietet Eltern und Lehrkräften konkrete Unterstützung: Aufbauend auf langjähriger therapeutischer Erfahrung vermitteln Armin Born und Claudia Oehler praxisnahe Strategien, mit denen Mütter und Väter zu "Experten" im Umgang mit ihrem Kind werden. Ziel ist es, typische Verhaltensprobleme besser zu verstehen, individuelle Lösungen zu finden und die Erziehung auf eine konstruktive, wertschätzende Basis zu stellen. Dabei orientiert sich das Buch an den Konzepten der kognitiven Verhaltenstherapie und übersetzt sie in leicht umsetzbare Maßnahmen für den Familienalltag - z. B. zur Verbesserung der Familienatmosphäre, zur Entwicklung von angemesseneren und effektiveren Erziehungsstrategien und zu einer besseren Emotions- und Verhaltensregulation bei den betroffenen Kindern. Erweitert wurde die 3. Auflage durch zusätzliche Anregungen zum Umgang mit den zentralen Problemverhaltensweisen in der Schule. Checklisten, Arbeitsblätter, Fallbeispiele und Reflexionsfragen unterstützen dabei, die eigenen Handlungsspielräume zu entdecken und die Beziehung zum Kind nachhaltig zu stärken. Das Besondere an diesem Ratgeber: Er will Eltern nicht "erziehen", sondern sie auf Augenhöhe begleiten - mit dem Ziel, gemeinsam mit dem Kind zu wachsen. "Wir verstehen das gemeinsame Wachsen, das durch einen konstruktiven Erziehungsprozess entstehen kann, nicht nur als ein Wachsen mit Ihrem Kind, sondern auch als Wachsen in Ihrer gemeinschaftlich zu bewältigenden Erziehungsaufgabe als Eltern."

er Erschöpfung gibt - von mental über emotional bis sensorisch - und welche Formen der Erholung wirklich helfen, unsere inneren Batterien wieder aufzuladen. Mit einer Mischung aus Forschung und erprobten alltagsnahen Tools lädt sie ein, das eigene Energieprofil zu entdecken: Was brauche ich gerade wirklich? Welche Signale sendet mein Körper? Wie finde ich genau die Art von Pause, die mich wirklich stärkt? Dieses Buch ist der individuelle Kompass zu mehr Klarheit, Balance und echter, nachhaltiger Kraft - und ein Gamechanger für dein Energielevel! Ein Buch für alle, die nicht nur funktionieren, sondern sich wieder richtig lebendig fühlen wollen.

en falsche Konsequenzen, haben das Gefühl, nie alle Faktoren bedacht zu haben. Dieses Buch zeigt einen einfachen, unmittelbar anwendbaren Weg, wie Entscheidungsprozesse gestrafft, Prioritäten erkannt und stimmige Lösungen gefunden werden können. Es führt auf einfache, aber tiefgreifende Weise zurück zum Wesentlichen: zu den eigenen Werten, Zielen und Lebensprinzipien - ganz ohne komplizierte Techniken oder endlose Abwägungen. Dabei wird die Entscheidungsfindung zum persönlichen Entwicklungsweg. Ein alltagstaugliches Instrument für alle, die ihr Leben bewusst, selbstverantwortlich und wertorientiert gestalten möchten.

ck. Wie gehen wir damit um? Wer sind wir als Eltern zwischen Verbundenheit und Autonomie, ohne übergriffig zu sein? Und was wird jetzt aus uns ohne die 'Aufgabe Kind'? Klug und unterhaltsam lädt Nils Pickert Eltern ein, in den Spiegel der Selbsterkenntnis zu schauen und die Beziehung zum erwachsenen Kind zu feiern. - Für alle Eltern mit Gen Z-Kindern zwischen 16 und 25 Jahren- Identifikationsbuch voller Selbstironie und Anekdoten- Mit Erkenntnissen aus Generationenforschung und Psychologie- Zugewandte Inspirationsquelle für emotionale Klarheit und die Beziehung zum erwachsenen Kind

hier setzt "Wenn Kinder nicht schlafen" an. Die vier Schlafexpertinnen übersetzen aktuelle Erkenntnisse der Schlafforschung verständlich und praxisnah in alltagstaugliche Strategien. Sie beantworten die Fragen, die Eltern von Babys, Kindern und Jugendlichen besonders häufig beschäftigen: Wie viel Schlaf ist altersgerecht? Welche Rituale erleichtern das Einschlafen? Was steckt hinter nächtlichem Weinen? Und wie können Eltern ihrem Kind Sicherheit vermitteln, wenn sie einmal nicht da sind? Anschaulich und fundiert vermittelt der Ratgeber, wie Eltern die Signale ihres Kindes besser verstehen und Schlafprobleme gezielt einordnen können. Darüber hinaus unterstützt das Buch dabei, schlafbezogene Erkrankungen besser zu erkennen und angemessen mit ihnen umzugehen. Die verständlichen Erklärungen und praxisnahen Empfehlungen lassen sich direkt im Familienalltag umsetzen. So hilft "Wenn Kinder nicht schlafen" dabei, mehr Sicherheit im Umgang mit Schlafproblemen zu gewinnen und neue Wege für entspanntere Abende, ruhigere Nächte und mehr Gelassenheit im Familienleben zu finden.

n Lini und Feuerwehrmann Leo erklären, wie Eltern auf Kinderkrankheiten sowie kleine und große Notfälle ruhig und kompetent reagieren können.101 Dinge, die deinem Kind das Leben retten können ist ein umfassendes Nachschlagewerk und dabei leicht verständlich und alltagstauglich – ohne Panikmache, aber mit klaren Handlungsanleitungen. Ein Muss für alle Eltern, die wissen möchten, was im Ernstfall wirklich zählt – und wie man im Alltag gelassen bleibt, wenn’s mal wieder turbulent wird.

Verletzungen, schwere Erkrankungen und Unfälle wären vermeidbar. In ihrem neuen Buch zeigt sie, wie Eltern für Sicherheit zu Hause und unterwegs sorgen. Übersichtlich, leicht verständlich und mit zahlreichen Illustrationen hilft sie ihnen, auch verborgene Gefahren zu erkennen sowie Gefahreneinschätzung und Wissen zur Prävention altersgemäß an ihre Kinder weiterzugeben, ohne sie zu verunsichern.Für alle Bereiche des Lebens mit Kindern - Wohnung, Schlafen, Essen, Spielplatz, Verkehr und Sport – bietet Larissa Meier fundierten Rat. Sie sorgt damit für größtmögliche Sicherheit auch bei zunehmender Selbstständigkeit der Kinder. Ein Buch für Eltern von Kindern zwischen Baby- und Jugendalter sowie für Großeltern, Pädagog:innen, Tageseltern und Netzwerke zur Familienunterstützung.

xander Peters erläutert verständlich, welche zentrale Rolle die Atmung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und innere Balance spielt. Es verbindet aktuelles Wissen aus Medizin und Atemtherapie mit jahrzehntelanger Erfahrung des Autors, der seit über 30 Jahren als Lehrender und Therapeut - unter anderem am Immanuel-Krankenhaus in Berlin bei Prof. Dr. Michalsen sowie in eigener Praxis - tätig ist. Leicht umsetzbare und angeleitete Übungen laden dazu ein, den eigenen Atem neu zu entdecken und Schritt für Schritt zu optimieren - im Alltag, im Beruf und in belastenden Situationen. Sie erfahren: • wie Atmung auf Körper, Nervensystem und Psyche wirkt, • warum viele Menschen unbewusst ungünstige Atemmuster entwickelt haben, • wie bewusste Atemführung Energie, Konzentration und Stressresistenz steigern kann • und wie sich durch gezielte Übungen Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern lassen

ling und Dr. med. Lukas Sollfrank, wie Betroffene ihre Therapie aktiv mitgestalten können - mit realistischen Zielen, fundierten Entscheidungen und einem klaren Blick auf die individuelle Lebensqualität.

änen und großer Zuneigung. Gleichzeitig erklärt sie verständlich, was sich hinter der Diagnose ADHS verbirgt – und wie Eltern lernen können, zwischen Verzweiflung und Zärtlichkeit zu balancieren. Dieses Buch ist ein Erste-Hilfe-Koffer für alle Eltern, die im ADHS-Chaos stecken.

n als biografisch geformte innere Erfahrung. Mit wissenschaftlicher Klarheit und Einfühlungsvermögen beschreibt sie, wie Einsamkeit entsteht, wie sie sich im Laufe eines Lebens wandelt und wo sie Entwicklungsmöglichkeiten eröffnet. Dabei geht es um mehr als fehlende soziale Kontakte: Einsamkeit zeigt sich in Übergangsphasen, in inneren Brüchen, in der Unfähigkeit, Nähe zuzulassen oder zu halten – und oft in Gesellschaft. Frühkindliche Bindung und verborgene biografische Muster spielen eine größere Rolle, als uns bewusst ist. Mit ihrer körperorientierten, erfahrungsbezogenen Perspektive öffnet Steinhilber einen sensiblen Raum für Selbstreflexion.

kaum ist ein Infekt überstanden, steht der nächste vor der Tür. Aber: Häufige Infekte sind kein unvermeidbares Kita-Schicksal!Familienärztin und Medfluencerin Dr. med. Celine Schlager zeigt praxisnah, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich, wie ihr das Immunsystem eures Kindes nachhaltig stärken könnt – und warum es sich lohnt, früh damit zu beginnen.

ei Frauen eigene Ursachen: von hormonellen Schwankungen über mentale Dauerbelastung bis hin zu gesellschaftlichen Erwartungen. Doch gerade in solchen herausfordernden Phasen braucht der Körper Erholung besonders dringend, um zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Der erfahrene Schlafforscher Dr. Michael Feld zeigt, wie Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre den weiblichen Schlaf beeinflussen und warum klassische Schlaftipps oft ins Leere laufen. Auf Basis neuester Forschung erklärt er, was in den verschiedenen Lebensphasen wirklich hilft, um erholsam zu schlafen, und liefert fundiertes Wissen, praktische Strategien und ein tiefes Verständnis für die körperlichen und seelischen Zusammenhänge. Ein kluges, empathisches Buch für alle Frauen, die verstehen wollen, was ihren Schlaf steuert - und die endlich wieder durchschlafen möchten.

er Körperfunktionen, die viel zu lange tabuisiert wurden. Es geht dabei etwa um den Beckenboden - jene 'Hängematte aus Muskeln', die jeder besitzt, aber kaum jemand wirklich kennt. Aber auch Niere und Blase sind unterschätzte Organe! Von Schwangerschaft über Wechseljahre bis hin zu Verhütung: Mit medizinischer Expertise, lebensnahen Geschichten aus dem Klinikalltag und einer Prise Humor gibt die Ärztin Frauen das Wissen für selbstbestimmte Gesundheitsentscheidungen. Maria Sprinz zeigt: Es geht auch anders. Mit Wissen statt Scham, mit Lösungen statt Schweigen.

, eine häufige Hormonstörung bei Frauen, begründet sein. Der gestörte Zyklus kann sich auch auf die Fruchtbarkeit auswirken. Bisher wenig beachtet sind das Darmmikrobiom, Mikronährstoffdefizite und Umweltbelastungen, die mit dem PCOS in Verbindung gebracht werden. Sabine Barz, Frauenärztin und Präventivmedizinerin, hilft Frauen mit PCOS, ihre Erkrankung zu verstehen, und zeigt die erfolgreichsten Behandlungsmethoden auf. - Diagnose leicht gemacht: Innovative Diagnostik-Tools nutzen und Ursachen der Beschwerden erkennen. - Wirksame Therapien: Klassische Behandlung und funktionelle Medizin - komplementäre Methoden, die sich ergänzen. - Selbst aktiv werden: Wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung, Bewegung und zum gezielten Einsatz von Mikronährstoffen helfen, gestörte Funktionen zu verbessern und die PCOS-Symptome zu lindern. Gewinnen Sie Ihre Lebensqualität zurück!

ormal" heißt nicht: hinnehmen. Dr. med. Konstantin Wagner - Gynäkologe, Bestsellerautor und bekannt durch @gynaeko.logisch - nimmt diese Symptome endlich ernst. Denn was viele als Stimmungsschwankung, Stress oder "Psyche" abtun, ist oft ein klarer Hilferuf des Körpers. Dieses Buch übersetzt, was er sagen will. Du erfährst, wie eng Hormone, Emotionen und Körperempfinden miteinander verbunden sind - und warum Müdigkeit, Hautprobleme, Gewichtszunahme oder Brain Fog oft mehr mit Hormonbalance als mit Willenskraft zu tun haben. Von Östrogen über Progesteron bis Testosteron erklärt Wagner, wie die wichtigsten Hormone zusammenspielen, welche Rolle Organe wie Schilddrüse oder Nebennieren dabei haben und wie du beginnst, deine eigenen Signale zu verstehen. Statt komplizierter Fachbegriffe erklärt dieses Buch komplexe Zusammenhänge leicht verständlich und mit vielen Beispielen aus dem Praxisalltag. Und praxisnahe Tools geben dir die Möglichkeit, direkt gegenzusteuern - ob durch Ernährung, Schlaf, Bewegung oder kleine Routinen, die dein Nervensystem entlasten. Besonders wertvoll: Du lernst, was dein Zyklus über deinen hormonellen Zustand verrät - auch wenn du gerade keine Blutung hast, etwa bei PCO, Amenorrhoe oder in der Perimenopause. So erkennst du, was dein Körper wirklich braucht, anstatt dich weiter zu optimieren. Ein Buch für Frauen, die verstehen wollen, was in ihnen passiert. Für alle, die keine Lust mehr auf "Das ist halt so" haben. Hormone sind kein Mysterium, sondern ein Navigationssystem - und wer seine Sprache versteht, findet zurück zu Energie, Klarheit und Vertrauen in den eigenen Körper.

innen des Landes, teilt in diesem Buch ihr Wissen zur Frauengesundheit in der Lebensmitte: Was passiert im Körper? Wie lassen sich Beschwerden lindern? Welche Rolle spielen Hormone, Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge? Wie verändern sich Haut, Haare, Sexualität und das eigene Selbstbild? Es geht um Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen, aber auch um unsere Einstellung zu dieser neuen Lebensphase. Denn die Wechseljahre sind auch eine Zeit der neuen Möglichkeiten, die wir bestmöglich ausschöpfen können, wenn wir gut informiert die richtigen Entscheidungen für uns treffen. 'Jeden Monat beantwortet Marion Kiechle in MADAME intime Fragen unserer Leserinnen. Was ich an ihr besonders schätze, ist die persönliche, oft humorvolle Art ihrer Texte - verbunden mit einer beeindruckenden fachlichen Kompetenz.' Petra Winter

u.a. einer Gedankenstopptechnik, Umlenkung der Aufmerksamkeit, Atemtechniken, einer Anleitung zur Selbsthypnose und NotfallinstrumentenMit QR-Codes zum Download von Podcast-Folgen rund um das Thema EmetophobieEmetophobie – die Angst vor Übelkeit und ErbrechenEmetophobie schränkt die Lebensqualität erheblich ein und stößt oft auf Unverständnis. Betroffene müssen meist einen langen Leidensweg gehen, bis endlich die richtige Diagnose gestellt wird. Dabei kann die Krankheit mit all ihren Facetten und Besonderheiten gut und nachhaltig behandelt werden. In diesem Ratgeber erklärt die Therapeutin und Expertin Martina Effmert die Entstehung der Symptome, ihre Behandlung und die Möglichkeiten der Selbsttherapie zu Hause. Viele erprobte Übungen helfen dabei, die Emetophobie in den Griff zu bekommen und zu besiegen – von der Hypnosetherapie über Selbstfürsorge und Atemübungen bis hin zu Notfallmaßnahmen wie Akupressur, Massage oder Zentrierungsübungen.Aus dem Inhalt:Gegen Emetophobie lässt sich etwas tunWie Ängste entstehenWas ist Emetophobie – und was nicht?Ursachen der EmetophobieEmetophobie heilen: Therapie und die Kraft der HypnoseSelbstfürsorge und Selbsthilfe wirken

erst als solche erkannt: Gelenkschmerzen, Brain Fog, Schlafstörungen, Stimmungstiefs, veränderte Sexualität. Symptome, die belasten und die Lebensqualität über Jahre hinweg einschränken können.  Prof. Dr. med. Petra Stute, Gynäkologin, Wissenschaftlerin und engagierte Vermittlerin eines neuen Verständnisses der Wechseljahre, gibt in diesem Ratgeber klare Orientierung - evidenzbasiert, einfühlsam und ohne Schönfärberei. Sie erklärt, was hinter den hormonellen Veränderungen steckt, entkräftet Mythen rund um Hormontherapien und zeigt sachlich, was pflanzliche, bioidentische und pharmakologische Mittel wirklich leisten - und was nicht. Ihr Ansatz reicht weit über das Medizinische hinaus.  Frauen erhalten das Wissen und die Werkzeuge, um diese Zeit aktiv zu gestalten - körperlich durch Ernährung, Bewegung und gezieltes Training, emotional durch ein besseres Verständnis der eigenen Bedürfnisse in Sexualität und Partnerschaft. Denn die Wechseljahre verlaufen für jede Frau anders, können aber für alle eine Einladung zur Neuorientierung und Selbstfürsorge sein.  "Willkommen in den Wechseljahren" ist kein Buch über das Durchhalten. Es ist ein Buch über das Verstehen - und darüber, wie Frau diese Jahre selbst gestaltet.

leisten zu müssen, während die Freude im Alltag immer kleiner wird? Dieses Buch zeigt einfühlsam und klar: Nicht Sie sind das Problem, sondern ein Produktivitätsideal, das Frauen seit Jahrzehnten überfordert. Sophie Cliff lädt dazu ein, die Beziehung zu Produktivität grundlegend neu zu denken. Statt strenger Routinen, Selbstoptimierungsdruck und endloser To-do-Listen stellt sie eine entscheidende Frage in den Mittelpunkt: Was macht Ihr Leben wirklich erfüllt und freudvoll? Auf Basis positiver Psychologie, persönlicher Erfahrungen und unzähliger Coachingprozesse entwickelt sie einen Ansatz, der die Realität von Frauen ernst nimmt - mit ihren Energiezyklen, ihrem Mental Load, ihren Stärken und Grenzen. Dieses Buch öffnet einen Raum, in dem Freude kein Luxus ist, sondern Orientierung gibt. Es ermutigt dazu, eigene Maßstäbe zu setzen und eine Form von Produktivität zu finden, die nicht ausbrennt, sondern stärkt. Ein warmherziger, klarer und alltagsnaher Leitfaden für alle Frauen, die aus dem Stress-Modus aussteigen wollen. Zielgruppe: Frauen, die sich im Alltag getrieben fühlen, sowie Coaches, Therapeut:innen und Berater:innen