g Bindungsorientiert durch die Trotzphase: Was Kinder und ihre Eltern brauchen "Du bist eine doofe Mama!", "Ich will aber nicht, Papa!" Jedes Kind kommt früher oder später in die sogenannte "Trotzphase" - mal lauter, mal leiser. Für Eltern ist das eine anstrengende Zeit. Für das Kind ist diese "Autonomiephase" jedoch wichtig, denn es entwickelt nun sein eigenes Ich. In diesem Ratgeber liefern die Kita-Profis Barbara Weber-Eisenmann und Lisa Wurzbach praktische Tipps, wie Eltern ihr Kind in dieser Entwicklung liebevoll begleiten, ohne selbst durchzudrehen. Anhand von typischen Trotz-Situationen erklären sie, was im Kind vorgeht und wie Mütter und Väter Konflikte liebevoll lösen. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen entstressen das Miteinander deutlich und sorgen für eine starke Eltern-Kind-Beziehung. Aus dem Inhalt: Was ist beziehungs- und bindungsorientierte Begleitung? Wie es beginnt - Die Anfänge der "Trotzphase" Und täglich grüßt das Murmeltier - Gemeinsam durch den Morgen Gemeinsam durch die Wut - Von großen und kleinen Wutmonstern Ich bin schon groß - in der Kita Lirum, larum, Löffelstil - Gemeinsam essen La, le, lu, nur der Mann im Mond schaut zu - Gemeinsam durch den Abend

wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt - und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen. Aus dem Inhalt: Stress im familiären Miteinander Typische Stresssituationen im Tagesablauf Zeitmanagement, Aufgaben und Prioritäten Gut gewappnet für unangenehme Gefühle In 30 Tagen zu mehr Entspannung

e Kinder und sich selbst in solchen Momenten wieder beruhigen? Der Familientherapeut Deva Wallow und die Bloggerin Mira Mondstein zeigen, wie Mütter und Väter den Kreislauf aus Stress, Enttäuschung und Wut durchbrechen können. Verständnis, Verantwortung, Vertrauen Das beste Fundament für eine einfühlsame Kindererziehung und tolle Eltern-Kind-Beziehung besteht aus Vertrauen, Verständnis und Verantwortung. Im großen Praxisteil des Buches zeigen die Autoren anhand zahlreicher typischer Stress-Situationen, die zwischen Eltern und Kind entstehen können, wie sich diese "3 großen V's der Kindererziehung" umsetzen lassen. So gelingt ein entspannter Familienalltag mit glücklichen Kindern! Aus dem Inhalt: ¿ Praktische Tipps für einen harmonischen Familienalltag ¿ Voraussetzungen für ein entspanntes Zusammenleben ¿ Unsere Kinder brauchen Liebe und Grenzen ¿ Was uns in der Erziehung unterstützt ¿ So können wir kindgerecht kommunizieren ¿ Was entspannte Eltern brauchen ¿ Herausforderungen gelassen entgegensehen ¿ Wir haben ein Problem - was können wir tun? Auswahl der Stress-Situationen im Praxisteil: Typische Situationen im Alter zwischen 3 und 4 Jahren: ¿ Unser Sohn haut und tritt uns ¿ Unsere Tochter möchte nicht mehr in die Kita gehen ¿ Unser Sohn hat Angst vor Gespenstern Typische Situationen im Alter zwischen 5 und 6 Jahren: ¿ Unsere Tochter will sich morgens nicht anziehen ¿ Unser Sohn will abends nicht ins Bett gehen ¿ Unser Sohn kann nicht verlieren Typische Situationen im Alter zwischen 7 und 8 Jahren: ¿ Unsere Tochter macht einen Aufstand im Supermarkt ¿ Unsere Söhne streiten sich um Spielsachen Typische Situationen im Alter zwischen 9 und 10 Jahren: ¿ Unsere Tochter will die Musik nicht leiser drehen ¿ Unser Sohn will nicht zuhören

Kinder und ihre Eltern brauchendas traue ich mich nicht!" - "Kannst du für mich fragen, Papa?" - Viele Eltern kennen solche Sätze und fragen sich, ob es in Ordnung ist, dass ihr Kind oft ängstlich ist, alleine spielt oder im Unterricht keinen Ton herausbringt. Wie viel Schüchternheit ist normal? Wann muss ich mir Sorgen kannst, damit es selbstständig wird, und in welchen Momenten du mit Gelassenheit reagieren solltest. Dazu gibt es viele Tipps für die verschiedenen Entwicklungsphasen und typischen Alltagssituationen: von ersten Spielplatzbesuchen über Trennungsängste oder Einschulung bis hin zum Umgang mit Verwandten, Fremden und Gleichaltrigen. Aus dem Inhalt:Trau dich! - Vorwort von Marco KrahlSchüchtern - was heißt das?Der Check: Braucht dein Kind Hilfe?Schüchtern im Baby-, Kleinkind- und Vorschulalter (0-5 Jahre)Schüchtern im Grundschulalter (6-10 Jahre)Schüchternheit im Jugendalter (11-18 Jahre)

tra-Kapitel "Mädchensprechstunde" mit Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen Gelassen durch die Pubertät Wenn Eltern plötzlich peinlich, zickige Wutanfälle an der Tagesordnung sind und Themen wie die erste Liebe und Menstruation im Raum stehen, kann das nur eins bedeuten: Die Tochter ist in der Pubertät. Trotz Streit und Verständigungsproblemen braucht sie nun entspannte Eltern, die da sind, wenn sie gebraucht werden - aber auch wissen, wann sie loslassen sollten. Die Frauenärztin und Influencerin Dr. Judith Bildau zeigt, wie ein gelassener Umgang mit typischen Stresssituationen gelingt. Die wertvollen Alltagstipps und medizinischen Informationen zeigen, wie Familien sicher durch die aufregende Zeit der Pubertät kommen. Aus dem Inhalt: Was genau ist eigentlich "die Pubertät"? Die vier Bausteine des guten Miteinanders Außer Kraft gesetzt - Warum nun alte Regeln nicht mehr gelten Dieser ewige Zickenkrieg Alles rund um die Menstruation Alles rund um die Brust Was Mädchen sonst noch plagen kann

g Das kennen alle Mamas: In einem Moment ist das Kind noch gut gelaunt, im nächsten Moment trotzig, wütend oder frech - da stoßen selbst die entspanntesten Eltern im Alltagstrubel an ihre Grenzen. Das Ende vom Lied: Die Situation eskaliert. Wie gelingt es, in solchen Momenten, gelassen zu bleiben? Wie schafft man es, nicht in die Luft zu gehen und laut oder ungerecht zu werden? Praktische Tipps für typische Familien-Stress-Situationen In ihrem Ratgeber zeigt Erziehungs-Coach Alexandra Karr-Meng, wie man unnötigen Stress vermeidet, um den Alltag mit Kind entspannt zu erleben. Mit den vielen praktischen Tipps hilft sie ihren Leserinnen dabei, Konflikte zu verhindern und im Familienalltag die Ruhe zu bewahren.

eit im Familienalltag von einer erfahrenen Familienberaterin - für Eltern von 2-6-jährigen Kindern Starke Kommunikation = starke BindungWie gelingt mir ein offener und vertrauensvoller Austausch mit meinem Kind? Wie schaffe ich Gesprächssituationen, in denen mein Kind von seinem Tag erzählt, ich es besser kennenlerne und erfahre, was es beschäftigt oder wie es sich fühlt? Die Psychologin und Familienbegleiterin Michèle Liussi hilft Eltern dabei, mit ihrem Kind spielerisch ins Gespräch zu kommen. Sie erklärt, dass einsilbige und kurze Antworten von Kindern oft mit der sprachlichen und emotionalen Entwicklung zu tun haben und warum Eltern deshalb weder besorgt noch verärgert sein sollten. Die Autorin zeigt, wie sich Eltern in ihrer Kommunikation am besten ihrem Kind annähern und wie durch kindgerechte Gespräche die Bindung gestärkt und ein friedvolles Miteinander gefördert wird. Neben vielen Informationen und Tipps, finden Eltern im Buch 44 alltagstaugliche Ideen für kinderleichte Eltern-Kind-Kommunikation. Das Gute: Alle Impulse lassen sich ganz einfach im Alltag umsetzen!

nen Dr. Susanne Kobel und Dr. Olivia Wartha zeigen, wie man mit kleinen Schritten große Veränderungen erreicht¿ Für gesundheitsbewusste Menschen: Ideal für alle, die einen psychisch und körperlich gesunden Lebensstil anstreben und Unterstützung bei der Umsetzung suchen. Healthy Habits, gesunde Gewohnheiten, sind der Schlüssel zu mehr Glück und Gesundheit - sie helfen dabei, sich gut zu fühlen und stolz auf sich zu sein. In diesem Buch finden sich 111 Ideen, die zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil führen. Tagträumen, Bildschirmpausen, kleine Atemübungen, Fensterbrett-Gärtnern, I-did-Listen oder 30-Sekunden-Aufräumregel: Die Autorinnen erklären, wie und warum sich neue Gewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken, wie sie sich am besten im Alltag umsetzen lassen und wie es gelingt, langfristig dranzubleiben. Genießer, Planerin oder Gewohnheitstier - während der eine sich gern spontane Auszeiten nimmt, ist die andere eher gut organisiert und der nächste hält an einmal liebgewonnen Gewohnheiten gern fest. Mit kleinen Zwischenstopps, helfen Susanne Kobel und Olivia Wartha ihren Leserinnen und Lesern dabei, herauszufinden, welcher Gewohnheitstyp sie sind, was ihnen wirklich guttut und wie sie die Healthy Habits im Buch am besten für sich nutzen können. Auswahl der Healthy Habits:¿ Genieße Tagträume und sei kreativ¿ Denke drei positive Gedanken am Stück¿ Dehne dich nach dem Aufstehen¿ Stehe schnell vom Stuhl auf und lebe länger¿ Gärtnere dich froh und gesund¿ Überliste deine Zuckerlist und verstecke deine Süßigkeiten¿ Atme dich gesund, aber durch die Nase¿ Gehe nicht wütend ins Bett¿ Sprich ein Lob aus, wenn dir etwas gefällt

Buch bietet Hilfestellung und behandelt Themen wie Ableismus, Inklusion und Entstigmatisierung ¿ "Du bist nicht allein!": Für Menschen mit Behinderung oder chronischer Erkrankung, die Gemeinschaft und Austausch suchen - und auch für Angehörige Mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung ist es oft herausfordernd, den Alltag zu meistern und Menschen zu finden, die einen so akzeptieren, wie man ist. Manchmal ist es sogar schwer, sich selbst zu lieben und sich etwas zuzutrauen. Die Autor*innen dieses Mutmach-Buches leben mit ganz unterschiedlichen chronischen Erkrankungen oder Behinderungen, haben jedoch eines gemeinsam: Sie stehen mitten im Leben und verwirklichen ihre Träume. In diesem Buch erzählen sie, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und wie sie in schwierigen Phasen Mut gefunden haben. Das Kämpferherzen-Treffen ist ein Event von und für Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderung. Es ist Informationsveranstaltung und Communitytreffen in einem, organisiert von einem ehrenamtlichen Team an chronisch erkrankten und behinderten Menschen. Initiator Kevin Hoffmann und Mitorganisatorin Sabrina Lorenz haben sich für dieses Buch mit 13 weiteren Influencerinnen und Influencern aus der Kämpferherzen-Community zusammengetan, die ihr Leben mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung in den Sozialen Medien teilen und sich für deren Entstigmatisierung einsetzen. Diese Kämpferherzen wirken am Buch mit: ¿ Kevin Hoffmann, @kevin_kaempferherz ¿ Sabrina Lorenz, @fragments_of_living ¿ Paolo Häckl,, @paolo_phoenix ¿ Lena Brune, @Aufkeinstenlena ¿ Carina Waldmann, @Radicalsoftness ¿ Hannah Valentin, @Valentin.official ¿ Christian Knizia, @inkluencer_chris ¿ Kathi Korn, @Diabeteswelt_lipaktiv ¿ Chantal Lange, @chanisxlife ¿ Inga Hanke, @dickdarmlo

hrnehmung" - wichtigen Schlüsseln für ein entspanntes Familienleben ¿Für eine gesunde Entwicklung und starke Bindung - mit leicht umzusetzenden Tipps Die kindliche Wahrnehmung stärken - Streit und Stress verringern:Körpergefühl, Motorik, Konzentration - das sind drei wichtige Superkräfte in der kindlichen Entwicklung. Geraten sie aus dem Gleichgewicht, sind Konflikte vorprogrammiert: Mein Kind ist so laut! Ständig streiten wir! Warum geht meinem Kind so oft etwas kaputt? Weshalb kann es sich nicht gut allein beschäftigen? Familienberaterin und Bestseller-Autorin Inke Hummel zeigt, inwiefern Wahrnehmung die Ursache für Konflikte sein kann und wie Eltern ihr Kind unterstützen, damit es sich gut entwickelt. Sie erklärt, wie man jeden Tag ohne Extrastress die kindlichen Sinne und das Miteinander in der Familie stärkt. Aus dem Inhalt:Euer Schlüssel zum entspannteren FamilienalltagEntdecke dein Kind neuSo fängst du anSo stärkst du das BewegenSo stärkst du die übrigen SinneDein Kind geht wahrnehmungsstarkins Leben

lisches Wohlbefinden und stärkende Beziehungen Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern logischHerausforderungen im Alltag meistern und in schwierigen Lebensphasen Halt finden - dabei hilft nichts so gut wie Selbstfürsorge. Die Psychotherapeutin Anke Glaßmeyer erklärt in ihrem Buch, wie man seine eigenen Bedürfnisse erkennt, bewusst mit seinen Ressourcen umgeht und eine wertschätzende Haltung sich selbst gegenüber einnimmt. Sie zeigt, warum Selbstfürsorge nicht egoistisch ist, was sie mit Selbstwert und Selbstvertrauen zu tun hat und wie man sie sogar trainieren kann. Dazu liefert sie Impulse, Techniken und Übungen zu wichtigen Themen wie Bewegung, Ernährung, Atmung, Schlaf, seelischem Wohlbefinden und stärkenden Beziehungen.

- und bedürfnisorientierte Eltern-Kind-Kommunikation: gute Gespräche beginnen und führen, Gefühlsausbrüche begleiten, Fehler vermeiden, Konflikte lösen¿ Mit Spickzetteln: Was Eltern in herausfordernden Situationen sagen können Superkraft für Eltern: Bindung und gute KommunikationWer kennt es nicht? Im stressigen Familienalltag bleiben liebevolle Gespräche mit dem Kind manchmal auf der Strecke - mal nehmen Eltern die Bedürfnisse ihres Kindes nicht richtig wahr, mal fehlt einfach die Zeit. Hilal Virit zeigt, wie Eltern mit ihrem Kind einfühlsam kommunizieren. Anhand von typischen Situationen gibt sie Tipps und Impulse. Konkrete Formulierungsbeispiele zeigen, wie Mütter und Väter mit ihrem Kind reden können, wie gute Gespräche entstehen und Konflikte gelöst werden. Für alle, die die Superkraft der Kommunikation nutzen und ihr Kind mit Worten stark machen möchten. Aus dem Inhalt:Kommunikation braucht eine sichere Eltern-Kind-BindungWas dein Kind versteht und wie du kommunizieren kannstDie Bausteine der empathischen KommunikationWie verringere ich mein Stressgefühl?Sprich die Sprache deines Kindes - Dein Spickzettel für Alltagskonflikte: Anziehen, Einkaufen, Spielplatz, Medienkonsum, Geschwisterstreit, Essen, SchlafenszeitWie erkläre ich es meinem Kind?

cherin des Erfolgs-Blogs "Familie Ordentlich" Weniger Ballast - mehr FamilienlebenIm Kinderzimmer häuft sich das Spielzeug, die Kleiderschränke und Schubladen quellen über, im Keller stapeln sich Kisten und Kartons. Spätestens wenn das Elternsein nur noch aus Aufräumen besteht, stellt sich die Frage: Ist mehr eigentlich wirklich mehr? In ihrem Ratgeber zeigt Familien-Bloggerin Nicole Weiß, wie man durch gezieltes Ausmisten mehr Platz für das schafft, was wirklich zählt: die Familie. Ordnung schaffen leicht gemacht: Raum für Raum und Themenbereich für ThemenbereichSchritt für Schritt und Raum für Raum führt Nicole Weiß durch das Zuhause und zeigt, wie effektives und nachhaltiges Auf- und Ausräumen gelingt und wie sich positive Gewohnheiten im Familienalltag umsetzen lassen. Ihre einfachen und alltagstauglichen Tipps helfen dabei, den Überfluss an Dingen zu reduzieren sowie gute Ordnungssysteme ganz leicht im Alltag einzusetzen.

und Strategien für alle wichtigen Angst-Situationen - ideal für Eltern von 2-10-jährigen Kindern¿ Stärkung der Eltern-Kind-Bindung: Gemeinsam Ängste bewältigen und das Selbstbewusstsein des Kindes stärken Ängste gemeinsam bewältigen und dein Kind stärkenEin guter Umgang mit Gefühlen ist keinem Menschen in die Wiege gelegt. Alle müssen ihn lernen. Bei Gefühlen, die als negativ gelten, wird das gern verhindert. Kinder sollen solche Gefühle lieber unterdrücken: "Du musst keine Angst haben." "Hör auf damit, deine Wut herauszubrüllen." "Neid ist hässlich." Auch viele Eltern haben in ihrer Vergangenheit keinen guten Umgang mit Ängsten gelernt. In der Vorbildfunktion für ihr Kind kann es nun passieren, dass sie ihr Verhalten unbewusst an ihre Kinder weitergeben oder aufgrund ihrer eigenen fehlenden Erfahrung keine starke und sichere Begleitung für die Gefühle ihrer Kinder sein können.Wie Mütter und Väter ihrem Kind am besten helfen können, wenn es von seinen Ängsten überwältigt wird, zeigt Inke Hummel in diesem Buch. Sie erklärt, wodurch Ängste ausgelöst werden und welche Formen sie annehmen können. Sie zeigt, wie Eltern und Kind über ihre Ängste ins Gespräch kommen und sie gemeinsam bewältigen. Eltern und Kind können mit Hilfe des Buches die Angst zu einer Begleiterin machen, die nicht länger den Alltag bestimmt. Die Angst hat dann vielleicht noch Einfluss darauf, ob mal ein Magengrummeln oder Herzklopfen entstehen. Dank der Ratschläge von Inke Hummel kommen Kinder, Väter und Mütter aber raus aus den Ohnmachtsgefühlen - egal, ob es um Hunde, Spritzen, gruselige Kellerräume oder eine Erdbebenwarnung in den Radionachrichten geht. Die Bewältigungskraft macht den Unterschied:"Kann ich etwas unternehmen?""Kann ich für mich sorgen?""Kann ich mich sicherer fühlen durch di

en sorgen dafür, dass Kinder psychisch gesund bleiben und mit herausfordernden Situationen im Leben gut umgehen¿Mit konkreten Handlungstipps, Formulierungshilfen - so funktioniert der bindungsorientierte Erziehungsstil auch im Familienalltag Liebevoll den Selbstwert des Kindes stärken - durch elterliches Verhalten und die richtigen WorteWie können Eltern das Urvertrauen und Selbstbewusstsein ihres Kindes stärken? Wie begleiten sie es in herausfordernden Situationen? Wie fördern sie die Resilienz ihres Kindes, aber auch die eigene? Die erfahrene Pädagogin Barbara Weber-Eisenmann bringt in diesem Ratgeber auf den Punkt, wie Kinder durch Bindung und Beziehung, gewaltfreie Sprache und Erziehen ohne Schimpfen stark werden. Sie gibt alltagstaugliche Tipps und erklärt, welche Hobbys und gemeinsamen Aktivitäten beim Entdecken der inneren Stärke helfen. Aus dem Inhalt: ¿ Starke Kinder - Starke Sache¿ Stark in der Familie, stark im sozialen Umfeld¿ Stark durch Bindung und Beziehung¿ Stark durch Kommunikation¿ Stark in der Kita und bei Schulantritt¿ Kinder stärken durch ...¿ Starke Eltern, starke Kinder

indern zu entspannen und gleichzeitig die kindliche Entwicklung zu unterstützen¿ Pädagogische Expertise: Von der erfahrenen Pädagogin Barbara Weber-Eisenmann verfasst, basierend auf fundierten Erkenntnissen zur kindlichen Entwicklung Kann mein Kind das schon? Kann ich ihm zutrauen, sich allein anzuziehen, die Zähne zu putzen, das Zimmer aufzuräumen oder eigene Ideen bei Langeweile zu entwickeln? In diesem Ratgeber erklärt Pädagogin Barbara Weber-Eisenmann Eltern, wie Eltern die Eigenständigkeit ihres Kindes unterstützen, indem sie es in ihre Alltagsaufgaben einbeziehen. Das Beste: So fördern sie nicht nur die kindliche Entwicklung und das Bedürfnis nach Autonomie, sondern finden auch selbst mehr Entspannung. Anhand von typischen Tagesabläufen zeigt der Ratgeber, welche Aufgaben Kinder spielerisch bewältigen können, wie dadurch ihre Selbstwirksamkeit und Eigenständigkeit gestärkt werden und Eltern gleichzeitig wieder mehr Freiraum für eigene Bedürfnisse gewinnen. Ganz nach dem Motto "Wie ich dir helfe, eigenständig zu werden - wie du mir hilfst, weniger Zeitdruck zu haben."

ns in dieser Lebensphase mit einer Vielzahl an Frauenkräutern, die helfen, die Zeit des Wandels gut zu überstehen.Die erfahrene Heilpraktikerin und renommierte Autorin Claudia Ritter wendet sich an Frauen, die während des Wechsels Unterstützung mit natürlichen und bewährten Frauenkräutern suchen und ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchten. Sie vermittelt ihren Leserinnen praktisches Hintergrundwissen über ihr Hormonsystem, die Menopause und über bewährte Heilpflanzen. Und sie zeigt ganz praktisch, wie sie mit erprobten Rezepturen viel dazu beitragen können, dass ihre Hormone nicht aus dem Gleichgewicht geraten.

ramm die individuelleVerträglichkeit testen und steigern Lecker essen trotz Fructose-Intoleranz Bauchkrämpfe, Übelkeit oder Durchfall - all das können Anzeichen für eine Fructose-Unverträglichkeit sein. Jeder dritte Deutsche leidet unter Beschwerden nach dem Verzehr von Fruchtzucker. Obwohl dieser in "gesundem" Obst und Gemüse und auch in vielen Fertigprodukten steckt, bedeutet die Diagnose nicht, dass man komplett auf frische Äpfel, knackige Möhren oder leckeren Erdbeerkuchen verzichten muss. Die Diätassistentin und Stressmanagementtrainerin Martina Amon verrät ihren Lesern, wie sie am besten mit der Erkrankung umgehen, und gibt praktische Tipps zu Planung, Einkauf, Kochen und Essen. In drei Schritten beschwerdefrei Mit dem bewährten 3-Phasen-Programm - bestehend aus Karenzphase, Testphase und Dauerernährung - lässt sich die individuelle Verträglichkeit testen und steigern. So gelingt eine fructosearme Ernährung, die Beschwerden lindert. Neben zuverlässigen Experteninformationen enthält das Buch 111 erprobte Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben. Die Gerichte für Phase 1 bringen Ruhe in den Bauch, mit den Rezepten für Phase 2 lassen sich nach und nach Lebensmittel testen, die mehr Fructose enthalten. So lässt sich leicht herausfinden, wie viel Obst trotz Unverträglichkeit im Speiseplan bleiben darf. Auswahl der Rezepte: Frühstück: ¿ Dinkel-Walnussbrot ¿ Schoko-Nuss-Aufstrich ¿ Knuspermüsli ¿ Heidelbeer-Fruchtaufstrich Vegetarische Hauptgerichte: ¿ Spaghetti mit frischem Pesto ¿ Feta-Hirse-Bratlinge mit Feldsalat ¿ Spargelrisotto ¿ Spinat-Erdbeer-Salat Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch: ¿ Rindfleisch-Zucchini-Pfanne ¿ Kohlrabi-Hackfleisch-Lasagne ¿ Kabeljaufilet auf Fenchelbett Desserts und Kuchen: ¿ Bananen-Mandel-Muffins ¿ Rhabarberkuchen ¿ Himbeerei

Weg gehen, um ab heute das Leben zu führen, das Sie sich wirklich wünschen! Gemäß dem Credo des Autors: Glück ist machbar.

rnährung Es juckt, die Nase läuft, man muss ständig niesen - Allergien gehören zu den häufigsten chronischen Erkrankungen auf unserem Planeten.Jeder Dritte hat eine Allergie gegen Pollen, Hausstaub, Tiere oder Nahrungsmittel.Kann man sich gegen Allergien impfen lassen? WelchePflanzen- und Tierarten kommen als Auslöser in Frage? Welche Rolle spielt die Umweltverschmutzung? Kann man einer Allergie entkommen, auch wenn man die Veranlagung dazu hat? Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Andrea Flemmer in ihrem Ratgeber. Sie erklärt, was bei Allergien wirklich hilft - von konventionellen Medikamenten über Heilkräuter bis hin zu einer allergiebewussten Ernährung. Punkt für Punkt gelangen Leserinnen und Leser so zu mehr Lebensqualität.

apie stehen eine fundierte Diagnose und eine fachgemäße medikamentöse Einstellung durch den Facharzt. Asthma bronchiale ist aber auch ein Krankheitsbild, das auf naturheilkundliche Behandlungsverfahren besonders gut anspricht. Die Autorin Waltraud Rehms, selbst seit frühester Kindheit an Asthma erkrankt, zeigt, wie man ergänzend zu einer medikamentösen Behandlung auch durch natürliche Maßnahmen mehr Lebensqualität gewinnt. Eine Stärkung des Immunsystems, spezielle Atemtechniken, Inhalationen, verschiedene Tees und Bewegung sind bewährte Selbsthilfemethoden, die wesentlich dazu beitragen, dass Sie wieder leichter und freier atmen können. Aus dem Inhalt:Mit Heilkräften aus der Natur Symptome lindernHeilkuren, Inhalationen und Co.Darmsanierung: Das Immunsystem sitzt im DarmHomöopathie: Ähnliches mit Ähnlichem heilenDie richtige Ernährung bei AsthmaWarum Bewegung auch für Asthmatiker so wichtig istWohltuende EntspannungAllergene können überall lauernAsthma und die Seele

Praxis bietet sie Weiterbildungen in ganzheitlicher Entspannung für Kinder an, sowie Supervision und Kurse in ganzheitlicher Entspannung für Erwachsene und Kinder.

sychologin Doris Heueck-Mauß typische Trotzreaktionen und kindliche Aggressionen aus Sicht der Kinder und der Eltern. Der Ratgeber hilft, Gefühle und Verhaltensweisen der Kinder zu verstehen und liefert Strategien, Trotzanfälle gelassen zu meistern.

er Beratung mit praxisnahen Übungen · Die Angstspirale durchbrechen und durch Neugier, Selbstmitgefühl und innere Ruhe ersetzen Der neue Weg, deine Angst zu überwinden Angst ist längst zu einem ständigen Begleiter vieler Menschen geworden - doch sie muss dich nicht beherrschen. In "Dein Leben ohne Angst" zeigt die New-York-Times-Bestsellerautorin und Coachin Martha Beck, warum Angst so hartnäckig ist - und wie du sie in innere Klarheit und Kraft verwandeln kannst. Statt dich in Grübelschleifen zu verlieren oder alles kontrollieren zu wollen, lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und dein Denken neu auszurichten. Mit Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Coaching führt dich Martha Beck Schritt für Schritt aus der Angstspirale - hinein in eine "Kreativitätsspirale", die dir neue Energie und Freude schenkt. Das Buch führt dich in drei Stufen aus der Angst: Zunächst lernst du, deine biologische und psychologische Veranlagung zur Angst zu verstehen. Anschließend aktivierst du dein kreatives, schöpferisches Selbst, das Neugier, Verbundenheit und Mitgefühl fördert. Im dritten Schritt gelangst du in einen Zustand von innerem Flow, in dem Angst an Bedeutung verliert und neue Handlungsspielräume entstehen. Zahlreiche Reflexionsimpulse, Übungen und Beispiele unterstützen dabei, die Inhalte direkt auf das eigene Leben zu übertragen. "Dein Leben ohne Angst" ist ein inspirierendes Buch für alle, die ihre Ängste tiefgehend verstehen, alte Denkmuster hinter sich lassen und mehr Lebendigkeit, Klarheit und Selbstvertrauen entwickeln möchten.

des Lipödems bis hin zu operativen und nichtoperativen Therapiemöglichkeiten Wenn Diäten nicht helfen ...Wer auf eine ausgewogene Ernährung achtet, körperlich aktiv ist, aber trotzdem weiter zunimmt sowie unter schmerzempfindlichen Armen und Beinen leidet, ist mit ziemlicher Sicherheit von einem Lipödem betroffen. Heute wird das Lipödem endlich als Krankheit anerkannt und kann sehr gut behandelt werden. Die Zahl der Therapieeinrichtungen ist jedoch so stark gestiegen, dass es für eine betroffene Frau schwer ist, zwischen seriöser Medizin und bloßer Geschäftemacherei zu unterscheiden. Dr. Florian Netzer schafft Abhilfe und bringt auf den Punkt, was es über die Erkrankung zu wissen gibt. Der Lipödem-Experte gibt einen Überblick über die Erscheinungsformen des Lipödems, erklärt das Diagnoseverfahren sowie seriöse operative und nichtoperative Behandlungsmöglichkeiten. Aus dem Inhalt:Was ist ein Lipödem?Das Verhalten von LipödemfettzellenErscheinungsbilder und Verlauf des LipödemsDas Lipödem bei JugendlichenSchwierige DiagnostikDie körperliche UntersuchungNichtoperative TherapienDie operative Therapie: LiposuktionNachbehandlung der Liposuktion

en, um das Schnarchen zu reduzieren oder ganz zu stoppen - individuell angepasst auf Ihre Bedürfnisse¿ Verbesserung der Schlafqualität: Die Tipps in diesem Buch helfen nicht nur gegen Schnarchen, sondern fördern einen erholsameren und ruhigeren Schlaf Der Weg zur schnarchfreien, erholsamen NachtWenn der Mond aufgeht und die Sterne funkeln, beginnt in vielen Schlafzimmer rund um den Globus ein Konzert der besonderen Art: das Schnarch-Konzert. Aber wie entstehen eigentlich diese Geräusche, die unzählige Bettpartner auf der ganzen Welt nachts wachhalten? Und was hilft gegen Schnarchen? Diesen Fragen gehen die Schnarchexperten Prof. Dr. Clemens Heiser und Dr. Sarah Julia Breu in ihrem Ratgeber auf den Grund. Sie erklären die Vielschichtigkeit des Schnarchens und zeigen, wie Betroffene das Problem an der Wurzel packen können. Die "Anti-Schnarch-Formel" bietet eine Vielzahl von praktischen Tipps und Techniken, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind. Dieser Ratgeber hilft dabei, das Schnarchen nicht als unausweichliches Übel, sondern als lösbare Herausforderung zu sehen.

ochen bessern sich in vielen Fällen schlechte Leberwerte und Energielevel¿ Bewährtes Konzept zur Gewichtsregulation und Ernährungsumstellung Das Prometheus-Programm - die neue naturheilkundliche LeberkurUnser moderner Lebensstil stellt die Leber vor große Herausforderungen. Stress, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol, Nikotin und Umweltgifte bringen sie an ihre Grenzen. Die erfahrenen Heilpraktiker Anne Wanitschek und Sebastian Vigl haben eine naturheilkundliche Leberkur entwickelt. Der griechische Held Prometheus, der für die Selbstheilungskräfte der Leber steht, ist ihr Namenspatron. Die praxiserprobte Kur kombiniert Ernährungsregeln, Pflanzenheilkunde, Biochemie nach Dr. Schüßler und Entspannungstechniken. Wer das vierwöchige Programm durchführt, fühlt sich erholt und voller frischer Energie. Die Wirksamkeit ist sogar messbar: Ihren persönlichen Erfolg können Sie nach dem Prometheus-Programm mithilfe eines Tests überprüfen. Aus dem Inhalt:- Tatort Leber: Schädigende Einflüsse von außen und innen- Müdigkeit ist der Schmerz der Leber: typische Lebersymptome- Machen Sie den Test: Wie gesund ist Ihre Leber- Die vier Elemente des Prometheus-Programms- Konnten Sie profitieren? Machen Sie den Test!- Für einen langfristigen Erfolg - ein leberfreundlicher Lebensstil- Das Prometheus-Programm bei Erkrankungen

ronährstoffen und deren Einfluss auf den Körper¿ Lösungen für Müdigkeit und Erschöpfung: Perfekt für alle, die sich durch kleine Veränderungen im Alltag wieder vital und energiegeladen fühlen wollen Das Selbsthilfe-Programm gegen Erschöpfung!Wer regelmäßig müde und erschöpft ist, fragt sich früher oder später: Helfen mir Mikronährstoffe? Sind Nahrungsergänzungsmittel ratsam oder können sie mir schaden? Dass eine gesunde Lebensweise, weniger Stress und ausreichend Schlaf bei der Bewältigung von Befindlichkeitsstörungen hilfreich sind, ist unbestritten. Beim Thema Nährstoffversorgung herrscht jedoch häufig noch Verunsicherung. Hier hilft die erfahrene Ernährungsmedizinerin Dr. med. Cornelia Ott. Sie führt ihre Leserinnen und Leser durch die breit gefächterte Welt der Mikronährstoffe. Sie erklärt, was die Auslöser von Dauermüdigkeit und Erschöpfung sind und wie die passende Mikronährstofftherapie sich positiv auf den Darm, den Stoffwechsel, die Stressbalance und die Schilddrüse auswirkt sowie bei chronischen stillen Entzündungen hilft. Sie zeigt, wie entscheidend eine optimale Mikronährstoffversorgung für reibungslose Körperfunktionen ist und wie sich der Bedarf in bestimmten Lebenssituationen deutlich verändern kann.Mit ihrem Selbsthilfe-Programm unterstützt sie ihre Leserinnen und Leser dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen und ihren individuellen Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden zu finden. Dafür hat sie fünf Fahrpläne zusammengestellt: für eine gesunde Verdauung, einen stabileren Stoffwechsel, bei hohem Stresslevel, für die Hormonbalance und bei stillen Entzündungen.

Blockaden lösen - mit klaren Einsichten und alltagstauglichen Impulsen für echte Verbindung Liebe ohne Angst - wie du Nähe zulässt, ohne dich zu verlieren Immer wieder ähnliche frustrierende Beziehungen, Rückzug bei Nähe oder das Gefühl, emotional nicht richtig erreichbar zu sein - viele Frauen fragen sich irgendwann, ob sie "beziehungsunfähig" sind. Dieser Ratgeber von Liebes-Coachin Nina Deißler zeigt, warum diese Zuschreibung zu kurz greift und wie Beziehungsschwierigkeiten tatsächlich entstehen. Sie macht deutlich: Hinter Distanz, Bindungsangst oder emotionaler Überforderung stehen nachvollziehbare Schutzstrategien, keine persönlichen Defizite. Der Ratgeber erklärt verständlich, wie frühere Erfahrungen, innere Glaubenssätze und erlernte Beziehungsmuster unser heutiges Bindungsverhalten prägen. Nina Deißler zeigt: Nicht du bist das Problem, sondern deine erlernten Schutzmuster. Warmherzig, klar und mit vielen Aha-Momenten erklärt sie, wie deine Ausstrahlung, Auswahl und Anziehung funktionieren - und wie du Schritt für Schritt erkennst, wer wirklich zu dir passt, und dich für echte Liebe öffnest. Du lernst, eigene Reaktionen besser einzuordnen, innere Konflikte zu erkennen und die Dynamiken zwischen Nähe und Selbstschutz zu verstehen. Dabei verbindet das Buch psychologisches Hintergrundwissen mit vielen alltagsnahen Beispielen. Konkrete Reflexionsimpulse, Übungen und Perspektivwechsel helfen dir alte Muster behutsam zu verändern und neue Erfahrungen von Nähe zu ermöglichen - im eigenen Tempo und ohne Druck. "Du bist nicht beziehungsunfähig" richtet sich an Frauen, die sich nach stabilen, erfüllenden Beziehungen sehnen und sich fragen, warum sie trotz Selbstreflexion immer wieder an die Falschen geraten.

- und für alle, die ihre Medikamente absetzen möchten oder nach Alternativen suchen Gut leben ohne Glückspille Ist die Einnahme von Antidepressiva wirklich immer sinnvoll? Welche Nebenwirkungen können die Medikamente haben? Welche Alternativen gibt es und was muss man bedenken, wenn man Antidepressiva absetzen möchte? In seinem Ratgeber liefert der Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Diplom-Psychologe Dr. Dieter Trautmann alle wichtigen Informationen, damit seine Leserinnen und Leser als mündige Patienten ins Arztgespräch gehen und mitentscheiden können. Er erklärt, wie eine sinnvolle Behandlung mit Antidepressiva aussehen kann, und zeigt Ansätze für alle, die sich entscheiden, keine Antidepressiva (mehr) zu nehmen. Aus dem Inhalt: Der Begriff "Depression" Antidepressiva helfen nicht immer Psychotherapie ist (leider) nicht bequem Die wichtigsten Wirkstoffgruppen Eine schwierige Entscheidung Die zweckmäßige Behandlung mit Antidepressiva Veränderungsmöglichkeiten in fünf Bereichen Die unbefriedigende Lebenssituation verändern Deine eingefahrenen Denkmuster verändern Deine Gefühle mittels Verhaltensänderung verändern Deinem Körper etwas Gutes tun Mit anderen Menschen so umgehen, dass sie dir geben, was du wirklich brauchst Vor- und Nachteile beim Absetzen häufig verordneter Antidepressiva

b beim Anziehen, Essen oder Schlafengehen: Die praxiserprobten und sorgfältig ausgesuchten Tipps sorgen für einen entspannten Eltern-Alltag! auf den Punkt gebracht: Praktische Tipps von Profis In Kooperation mit der Kindergartenakademie Praxisnah und verständlich erklärt Für einen stressfreien Tagesablauf mit Kindern

kann ich mein Kind bei Schreiattacken beruhigen oder selbst endlich mal wieder eine Auszeit nehmen? Erzieherinnen, Kinderpsychologen, Hebammen und Ärzte verraten in diesem Ratgeber, wie Sie stressfrei durch den Tag kommen. Die perfekte Unterstützung für aufregende, aber problemfreie Baby-Jahre! Ruhig geschlafen. Schön gespielt. Gut gegessen. Super Tipps!

Für Eltern mit Kindern im Kindergarten- und Grundschulalter Nachhaltig durch den Familienalltag - klingt nach Verzicht und zusätzlichem Stress? Im Gegenteil! In diesem Buch zeigt Autorin und Bloggerin Stefanie Schindler, dass ein grüner Lebensstil nicht nur die Umwelt und das Klima schützt, sondern Familien damit sogar Geld sparen und gemeinsame Zeit gewinnen. Einen erhobenen Zeigefinger oder beängstigende Prognosen zum Klimawandel findet man in Steffi Schindlers Ratgeber vergeblich. Stattdessen lädt sie Familien ein, mit Spaß und ohne langes Nachdenken, einfach loszulegen. Sie liefert gute Argumente, um alle Familienmitglieder an Bord zu holen und auch Skeptikern aus dem Familien- oder Freundeskreis sicher zu antworten.Die Stars dieses Buches sind über 200 alltagstaugliche Tipps und Mitmach-Ideen für Kinder, die in zehn Bereiche unterteilt sind: ¿ Nachhaltige Ernährung im Familienalltag¿ Konsum in der Green Family Edition¿ Familienmüll vermeiden und richtig trennen¿ Grün unterwegs: Nachhaltige Mobilität für Familien¿ Das Green Family Badezimmer¿ Energie und Wasser im Familienalltag sparen¿ Gemeinsam für eine bessere Welt einstehen¿ Familienfeste feiern: Bunt, lustig, nachhaltig¿ Als Familie aktiv die Natur schützen¿ Reisen grün denken: Der nachhaltige Familienurlaub

Sie wieder Erfüllung zu zweit finden können. Denn: Befriedigender Sex ist eine Entscheidung, die man selber trifft. Wer bisher seiner Lust mit neuen Stellungen, Techniken oder erotischem Spielzeug hinterhergelaufen ist, merkt beim Lesen schnell: Guter Sex geht anders! Das Erfolgskonzept für mehr Lust zu zweit.

tebewusstsein, Zukunftsmut · Kinder emotional begleiten: Resilienz, Selbstvertrauen und innere Sicherheit fördern · So werden Eltern zu starken Zukunftsbegleitern und helfen ihrem Kind dabei, glücklich, selbstbewusst und erfolgreich zu werden 10 Fähigkeiten, die dein Kind in der Zukunft weiterbringen - und wie du sie im Familienalltag förderst Kinder wachsen heute in einer Welt voller Veränderungen, digitaler Reize und Erwartungen auf. Sie müssen flexibel denken und Informationen filtern und dabei ihre Werte bewahren. In "Heute Kind - morgen stark" zeigt Kristin van der Meer dir, wie du dein Kind emotional stärken kannst, ohne es zu überfordern oder ständig optimieren zu wollen. Im Mittelpunkt steht die Frage, was dein Kind wirklich braucht, um mit Herausforderungen, Gefühlen und Erwartungen gesund umzugehen. Kristin van der Meer zeigt dir, welche Zukunfts-Skills wirklich zählen: Neugier, Resilienz, flexibles Denken, Optimismus, soziale Intelligenz, klare Kommunikation, digitale Kompetenz, Kreativität, ein Wertebewusstsein und Zukunftsmut. Du erfährst, wie du diese Fähigkeiten bei deinem Kind erkennst, stärkst und im Alltag förderst. So begleitest du dein Kind stark und gelassen in die Welt von morgen. Der Ratgeber verbindet entwicklungspsychologisches Wissen mit konkreten Beispielen aus dem Familienalltag. Er erklärt, wie emotionale Sicherheit entsteht, warum Bindung, Selbstwirksamkeit und ein verständnisvoller Umgang mit Gefühlen entscheidend sind - und wie du diese Faktoren im Alltag bewusst unterstützen kannst. Statt an Defiziten anzusetzen, rückt das Buch die Stärken deines Kindes und die Beziehungsqualität in den Fokus. Du erhältst konkrete Impulse, Gesprächsanregungen und Denkanstöße, die sich unmittelbar umsetzen lassen und langfristig wirken - als Fun

erkennen und das Selbstvertrauen Ihres Kindes festigen können. Sieben einfache Strategien helfen, um Ihr Kind in ein starkes, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen!

für die psychische und körperliche Gesundheit von Kindern eine Schlüsselrolle - sie geben ihnen Sicherheit, Geborgenheit und Verlässlichkeit. Für Eltern bedeutet das im Umkehrschluss, dass das Familienleben mit Ritualen viel entspannter verläuft. Egal, ob Sie Ihrem Kind dabei helfen möchten, entspannter einzuschlafen, besser Ordnung zu halten oder Ängste zu überwinden - die Autoren geben unzählige praktische Tipps, wie Sie hilfreiche Rituale im Alltag einführen können. Der perfekte Ratgeber für einen entspannten Familienalltag und ein glückliches Kind! Gegen alle "Ich kriege gleich 'ne Krise!"-Situationen mit dem Kind: Aufräumen, Angst, Wut, Hausaufgaben, Einschlafen und vieles mehr.

und Großmutter.

lbsthilfemaßnahmen für ein besseres Selbstwertgefühl Das Leben genießen trotz Endometriose! Den eigenen Wert erkennen, aufstehen und sich immer wieder in Bewegung setzen statt in Selbstzweifel zu verfallen: Dieses Ziel verfolgt Sabrina Fricke-Piehl in ihrem Ratgeber. Sie hilft ihren Leserinnen, die Endometriose anzunehmen und zu akzeptieren, dass die Krankheit womöglich immer wieder deinen Lebensalltag beeinträchtigen wird. Denn ohne Akzeptanz und Annahme ist ein selbstbewusster und selbstwirksamer Umgang mit der Endometriose nicht möglich. Neben Ratschlägen, die die innere Haltung stärken, erklärt die Autorin, was Ärztinnen und Therapeuten für Betroffene tun können. Sie gibt praktische Tipps zur Selbsthilfe und zeigt, wie wichtig auch das soziale Umfeld ist.

ser Ratgeber bestärkt Frauen in ihren eigenen Fähigkeiten. Er vermittelt Strategien, um beide Lebensbereiche erfolgreich miteinander zu verbinden. Jedes Kapitel widmet sich einer Erfolgstrategie oder einem der so genannten Soft Skills und endet mit den dazugehörenden Tipps.